Hola, soy nuevo por aquí, en verano me propuse a cambiar mi cuerpo con ejercicios caseros y la verdad es que voy notando resultados. Me compré unas mancuernas con varios discos para ir incrementado el peso con el tiempo, y una esterilla. Puse una rutina para trabajar glúteos, piernas y abdominales combinándolo con artes marciales lunes miércoles y viernes, para hacer bíceps y pectorales los martes y los jueves. Como no tengo dinero para pagar la cuota mensual de un gimnasio, mi pregunta es... ¿se puede trabajar bien el pecho en el suelo haciendo ejercicios de apertura con las mancuernas sobre una esterilla? ¿ o estoy perdiendo le tiempo? Es que el resto de los ejercicios creo que los estoy trabajando bien, pero al no tener un banco en casa me preguntaba si podía trabajar el pecho con la misma efectividad.
¿Pectorales sin banca?
- Iniciador del tema larri88
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agomez
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"¿se puede trabajar bien el pecho en el suelo haciendo ejercicios de apertura con las mancuernas sobre una esterilla? ¿ o estoy perdiendo le tiempo? "
Depende del objetivo: aperturas con mancuernas acostado trabaja a nivel de tonificación y circulación sanguínea, aunque el aumento de fuerza es muy poco. Lagartijas y variantes, a un primer nivel dan un cierto aumento de fuerza, y después se hace cada vez más difícil progresar. Fondos en paralelas (que pueden improvisarse con dos mesas o usar las paralelas de las plazas son un trabajo ya más intenso que te puede llevar a un nivel más alto. Si los fondos en paralelas resultan fáciles y se quiere todavía más nivel, ya sólo cargando peso.
Depende del objetivo: aperturas con mancuernas acostado trabaja a nivel de tonificación y circulación sanguínea, aunque el aumento de fuerza es muy poco. Lagartijas y variantes, a un primer nivel dan un cierto aumento de fuerza, y después se hace cada vez más difícil progresar. Fondos en paralelas (que pueden improvisarse con dos mesas o usar las paralelas de las plazas son un trabajo ya más intenso que te puede llevar a un nivel más alto. Si los fondos en paralelas resultan fáciles y se quiere todavía más nivel, ya sólo cargando peso.
