nanox
New member
Hola compañeros!
Es la primera vez que escribo en el foro, pero ya hace tiempo que os voy leyendo y probando todo lo que posteais en el gim,haciendo combinaciones entre unos y otros,
Deciros que es un foro de puta madre!!!
Bueno voy a dejarme de rollos y voy exponer mis problemillas.
Primero: PECHO
La parte superior me cuesta horrores hacerla crecer, por mas tiro en el gim no crece, sin embargo cada vez voy tirando algo mas de peso ahora mismo estoy en 27.5Kg por lado en inclinado + barra y 30Kg por lado en press horizontal + barra.
Mi actual rutina de pecho es:
Press inclinado barra 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Press horizontal barra 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Fondos 4 x 10,10,10 ultima al fallo
aperturas inclinadas 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Que os parece?
Mi segundo problema: Hombros
No se si inyectarme silicona o que!
Tampoco crecen!!Os pongo mi rutina a ver que tal y me comentais
Press militar mancuerna 3 x10
Elevaciones frontales mancuerna 3x10
Pajaraos por delante 3x10
Pajaros posterior 3x10
Bueno aqui estan mis dudillas...jeje
Gracias de antemano y deciros que a partir del lunes a parte de mi dieta empezare a tomarme whey protein de ON, que he leido por aqui que esta de puta madre en cuanto a resultados.
Es la primera vez que escribo en el foro, pero ya hace tiempo que os voy leyendo y probando todo lo que posteais en el gim,haciendo combinaciones entre unos y otros,
Deciros que es un foro de puta madre!!!
Bueno voy a dejarme de rollos y voy exponer mis problemillas.
Primero: PECHO
La parte superior me cuesta horrores hacerla crecer, por mas tiro en el gim no crece, sin embargo cada vez voy tirando algo mas de peso ahora mismo estoy en 27.5Kg por lado en inclinado + barra y 30Kg por lado en press horizontal + barra.
Mi actual rutina de pecho es:
Press inclinado barra 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Press horizontal barra 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Fondos 4 x 10,10,10 ultima al fallo
aperturas inclinadas 4 x 10,10,10 ultima al fallo
Que os parece?
Mi segundo problema: Hombros
No se si inyectarme silicona o que!
Tampoco crecen!!Os pongo mi rutina a ver que tal y me comentais
Press militar mancuerna 3 x10
Elevaciones frontales mancuerna 3x10
Pajaraos por delante 3x10
Pajaros posterior 3x10
Bueno aqui estan mis dudillas...jeje
Gracias de antemano y deciros que a partir del lunes a parte de mi dieta empezare a tomarme whey protein de ON, que he leido por aqui que esta de puta madre en cuanto a resultados.
