burtonfly
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Hola a todos, siento abrir un post nuevo pero es que estoy desesperado, os cuento lo que me pasa, tengo un cuerpo que es un coñazo, como casi todo el mundo, casi nadie está contento con su cuerpo, me sucede lo siguiente:
piernas, me aumentan de volumen sólo con mirarlas, he tenido que dejar de hacer sentadillas porque he tenido problemas para encontrar un traje que me estuviera bien de cintura y piernas, prácticamente todos me quedan pegados de piernas y sueltos de cintura. Los brazos lo mismo, gano volumen con mucha facilidad, especialmente el triceps y con todo pues contento más o menos, pero cuando llego a pecho, es cuando viene lo malo, os cuento:
llevo 2 años seguidos en el gimnasio, antes iba por periodos, mido 1.78cm, peso 81kg, apenas tengo grasa abdominal, soy ectomorfo que con constancia he ganado bastante peso, pero no aumento nada, pero nada de volumen de pectoral, por al parte baja he aumentado un pelin, pero por arriba....tengo como un triángulo en la parte central al que le llamo el triángulo de las bermudas porque parece que no existe el músculo en esa zona.
he probado con rutinas de 1 dia pecho a la semana, 2 dias, 3 dias, fullbody, superseries, rutinas de fuerza.... unas veces haciendo primero plano, otras veces declinado, otras veces inclinado, press con agarre inverso, tambien con mancuernas, aperturas, etc pero nada, que no crece el hijo de p*** haciendo 3 ejercicios por día de pecho, 4 ejercicios incluso hasta 7 de pecho llegue a hacer el año pasado de la desesperación
después de este tostón que os he dado me gustaría que me echeis una mano a ver los que le haya ido bien una rutina, sobre todo que crezca la parte superior, para la semana que viene he pensado en empezar con 4 series 12,10,8,6 de la siguiente forma:
press inclinado con barra
press plano
press declinado
aperturas mancuernas inclinada
cruce de polea baja
también decir que estoy haciendo dieta de volumen,avena, batidos de protes normales, secuenciales, arroz, pasta, pollo, pescado, ensaladas, fruta, jack 3d, cell mass y flüd
muchas gracias a todos y perdón por el tostón del mensaje pero es que me da una envidia los pectorales que se manejan por el foro....y sobre todo cuando llega el forero de turno y dice: no, si llevo 7 meses en el gym..... la madre que parió a la genética
piernas, me aumentan de volumen sólo con mirarlas, he tenido que dejar de hacer sentadillas porque he tenido problemas para encontrar un traje que me estuviera bien de cintura y piernas, prácticamente todos me quedan pegados de piernas y sueltos de cintura. Los brazos lo mismo, gano volumen con mucha facilidad, especialmente el triceps y con todo pues contento más o menos, pero cuando llego a pecho, es cuando viene lo malo, os cuento:
llevo 2 años seguidos en el gimnasio, antes iba por periodos, mido 1.78cm, peso 81kg, apenas tengo grasa abdominal, soy ectomorfo que con constancia he ganado bastante peso, pero no aumento nada, pero nada de volumen de pectoral, por al parte baja he aumentado un pelin, pero por arriba....tengo como un triángulo en la parte central al que le llamo el triángulo de las bermudas porque parece que no existe el músculo en esa zona.
he probado con rutinas de 1 dia pecho a la semana, 2 dias, 3 dias, fullbody, superseries, rutinas de fuerza.... unas veces haciendo primero plano, otras veces declinado, otras veces inclinado, press con agarre inverso, tambien con mancuernas, aperturas, etc pero nada, que no crece el hijo de p*** haciendo 3 ejercicios por día de pecho, 4 ejercicios incluso hasta 7 de pecho llegue a hacer el año pasado de la desesperación
después de este tostón que os he dado me gustaría que me echeis una mano a ver los que le haya ido bien una rutina, sobre todo que crezca la parte superior, para la semana que viene he pensado en empezar con 4 series 12,10,8,6 de la siguiente forma:
press inclinado con barra
press plano
press declinado
aperturas mancuernas inclinada
cruce de polea baja
también decir que estoy haciendo dieta de volumen,avena, batidos de protes normales, secuenciales, arroz, pasta, pollo, pescado, ensaladas, fruta, jack 3d, cell mass y flüd
muchas gracias a todos y perdón por el tostón del mensaje pero es que me da una envidia los pectorales que se manejan por el foro....y sobre todo cuando llega el forero de turno y dice: no, si llevo 7 meses en el gym..... la madre que parió a la genética
