pasar de stronglift a hipertrofia... cuando?
- Iniciador del tema pablin16
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agomez
Well-known member
Es un tema complicado. No existe un número limite ni una fórmula precisa.
La verdad es un poco antipática: existe gente que tiene propensión a ponerse musculosa con muy poco que haga, y gente que no.
La que no tiene, si quiere ponerse musculosa es para encarar un entrenamiento progressivo, sea periodizado o no (en tus coordenadas es mejor algo genérico tipo 3 x 8 que período fuerza/período hipertrofia), siempre avanzando kilos en los básicos comendo y descansando bien, y desarrollando estructura en función de eso. Pero eso a veces es ingrato, no tiene un costo x beneficio fantástico, puede ser que aumentes la banca al doble y todavia tengas menos físico que tipos que levantan menos o que ni pesas hacen.
Al que le gusta levantar peso, muy bien, le va a resultar agradable, pero para el que no le gusta es un camino terriblemente jodido.
Yo lo que entiendo es que en la base de la pregunta hay una idea confusa, que en parte surge de algunas cosas que décimos aqui mismo:
"primero ponerse fuerte, y después aprovechar esa fuerza en un entrenamiento de hipertrofia", por más que esa sea una mecânica válida en cualquier deporte (alternância básico x específico) no existe un nível "fuerte" sino que cada fuerza va dando un nível que permite, según las características de cada persona, determinados niveles de hipertrofia. No existe un entrenamiento de hipertrofia que agarre una persona no propensa, y que con un cierto nível mínimo, la lleva indefinidamente adonde la persona quiere.
La verdad es un poco antipática: existe gente que tiene propensión a ponerse musculosa con muy poco que haga, y gente que no.
La que no tiene, si quiere ponerse musculosa es para encarar un entrenamiento progressivo, sea periodizado o no (en tus coordenadas es mejor algo genérico tipo 3 x 8 que período fuerza/período hipertrofia), siempre avanzando kilos en los básicos comendo y descansando bien, y desarrollando estructura en función de eso. Pero eso a veces es ingrato, no tiene un costo x beneficio fantástico, puede ser que aumentes la banca al doble y todavia tengas menos físico que tipos que levantan menos o que ni pesas hacen.
Al que le gusta levantar peso, muy bien, le va a resultar agradable, pero para el que no le gusta es un camino terriblemente jodido.
Yo lo que entiendo es que en la base de la pregunta hay una idea confusa, que en parte surge de algunas cosas que décimos aqui mismo:
"primero ponerse fuerte, y después aprovechar esa fuerza en un entrenamiento de hipertrofia", por más que esa sea una mecânica válida en cualquier deporte (alternância básico x específico) no existe un nível "fuerte" sino que cada fuerza va dando un nível que permite, según las características de cada persona, determinados niveles de hipertrofia. No existe un entrenamiento de hipertrofia que agarre una persona no propensa, y que con un cierto nível mínimo, la lleva indefinidamente adonde la persona quiere.
agomez
Well-known member
En realidade, como dije en el primer mensaje, en vez de la alternância lo mejor sería
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eso o algo parecido, algo más bien genérico, que permita la maduración de los movimentos, y que habilita el inicio de la transformación del organismo.
No tiene un limite que se marca "a partir de 80 kg en la banca tiene que cambiar a tal otra cosa", sino que a partir del conocimiento que uno va tomando de sí própio es que va haciendo las modificaciones o diseñando nuevos esquemas.
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eso o algo parecido, algo más bien genérico, que permita la maduración de los movimentos, y que habilita el inicio de la transformación del organismo.
No tiene un limite que se marca "a partir de 80 kg en la banca tiene que cambiar a tal otra cosa", sino que a partir del conocimiento que uno va tomando de sí própio es que va haciendo las modificaciones o diseñando nuevos esquemas.