Buenas
yo no creo que exista ningún baremo univdersal que sirva para marcar el "vigor" o desarrollo,aqui es muy secillo se empieza al gym con un objetivo ,¿que queremos? perder grasa ,ganar musculo,ganar fuerza y en funcion a eso se arma y dieta y una rutina.
¿tiene sentido a alguien que busca tamaño ponerle una rutina de 3 basicos 3 dias por semana ? ¿cuanto tamaño se gana con eso? el que piense que mucho que pruebe haga una stroglift o cualquier tipo de rutina minimalista con progresion de cargas y le dedique un tiempo razonable ,y una vez terminada mire cuanta hipertrofia ha ganado,y si sigue una dieta hipercalorica que se fije en el ratio grasa/musculo, el entrenador Rippetoe tenia en su pagina los resultados de algunos de sus alumnos con un programa solo de basicos y una dieta de voluemen (buscar rippetoe results pics en google)yo en mi gym tengo a varios que solo hacen full con progresion de cargas y bueno ,muy desarrollados no estan,luego decimos "joder mi colega que no lee una mierda hace weider y tiene mas brazo,pero yo levanto mas"
con esto no quiero decir que sea mal consejo que los novatos aprendan basicos,son ejercicios cojonudos y necesarios,pero si uno busca tamaño,hipertrofia no vale solo con los basicos y por mucho peso que progrese en estos o va aumentando volumen de entreno y centrandose en lo que busca o no llegara muy lejos.
El que quiera fuerza por supuesto no digo nada,ahi la cosa es diferente.
como siempre mi opinion basada en mi experiencia y sin intentar dar ningún dogma de fe,simplemente decir que yo esa "base" creo que la dan los años y que pasarse varios cuando eres novato solo buscando levantar mas peso es un error.