splinterino
New member
Que tal foreros, escribo pues se me ha generado una serie de dudas con muchas variantes y queria ver si me pueden ayudar a responder esto..
sabemos que en el pre entreno es importante comer altos carbs de lenta absorcion como avena y altas protes para rendir mejor en el entrenamiento.. pero eso seria 1 o 2 horas antes de entrenar.. entonces mi pregunta es la siguiente: sabemos que las whey protein (aislado) tarda aprox 30min-1hora en digerirse para conseguir su pico maximo en los niveles de aminoacidos en la sangre.. Asi como tambien sabemos que el pico de insulina tras consumir azucar lo obtenemos aproximadamente en los 30min a 1 hora aproximadamente despues de la ingesta tambien, esto quiere decir que al tomar azucares + whey protein aprovechamos esta combinacion al maximo para meter todos los nutrientes al musculo, BIEN, ENTONCES, nuestros requerimientos maximos de carbs y protes es INMEDIATAMENTE despues de entrenar que es cuando el musculo ya empieza apedir nutrientes como glucogeno (carbs) y proteinas(aminoacidos libres) entonces no sera mejor tomar whey protein+carbs rapidos JUSTO ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR?? de esta manera apenas terminemos el entrenamiento a la hora aproximadamente ya estaremos recuperando los musculos con esta ingesta previa al entrenamiento.. o me equivoco?? esto seria mas eficaz y eficiente que ingerir el whey protein+carb rapidos justo despues de entrenar....... OJO, esto seguiria siendo necesario, para cubrir nuestras necesidades a la hora despues de haber entrenado (ya que tarda 1 hora en asimilarse etc etc etc).. pero creo que seria mas provechoso hacer lo que estoy diciendo JUSTO ANTES DE ENTRENAR.... por ejemplo yo consumo 2scoop de whey protein + 3 platanos post entreno apenas termino de entrenar.. pero ahora estoy comiendome justo antes de entrenar platano y medio+pan+1scoop de whey y post entreno platano y medio+pan+1scoop de whey... asi aproevchariamos al maximo todas estas protes y en una forma constante y yo creo que nos traeria mejores resultados pero que opinan ustedes? gracias!
sabemos que en el pre entreno es importante comer altos carbs de lenta absorcion como avena y altas protes para rendir mejor en el entrenamiento.. pero eso seria 1 o 2 horas antes de entrenar.. entonces mi pregunta es la siguiente: sabemos que las whey protein (aislado) tarda aprox 30min-1hora en digerirse para conseguir su pico maximo en los niveles de aminoacidos en la sangre.. Asi como tambien sabemos que el pico de insulina tras consumir azucar lo obtenemos aproximadamente en los 30min a 1 hora aproximadamente despues de la ingesta tambien, esto quiere decir que al tomar azucares + whey protein aprovechamos esta combinacion al maximo para meter todos los nutrientes al musculo, BIEN, ENTONCES, nuestros requerimientos maximos de carbs y protes es INMEDIATAMENTE despues de entrenar que es cuando el musculo ya empieza apedir nutrientes como glucogeno (carbs) y proteinas(aminoacidos libres) entonces no sera mejor tomar whey protein+carbs rapidos JUSTO ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR?? de esta manera apenas terminemos el entrenamiento a la hora aproximadamente ya estaremos recuperando los musculos con esta ingesta previa al entrenamiento.. o me equivoco?? esto seria mas eficaz y eficiente que ingerir el whey protein+carb rapidos justo despues de entrenar....... OJO, esto seguiria siendo necesario, para cubrir nuestras necesidades a la hora despues de haber entrenado (ya que tarda 1 hora en asimilarse etc etc etc).. pero creo que seria mas provechoso hacer lo que estoy diciendo JUSTO ANTES DE ENTRENAR.... por ejemplo yo consumo 2scoop de whey protein + 3 platanos post entreno apenas termino de entrenar.. pero ahora estoy comiendome justo antes de entrenar platano y medio+pan+1scoop de whey y post entreno platano y medio+pan+1scoop de whey... asi aproevchariamos al maximo todas estas protes y en una forma constante y yo creo que nos traeria mejores resultados pero que opinan ustedes? gracias!
