Para los que haceis Deadlift, que tal estan estos pesos para 1 año de entreno?

[M.Romero]

Hace un año que empecé a entrenar, mi condición fisica era muy muy pobre.

Pesaba 86 kg con 1.86m, adelgaze hasta 71 y ahora he vuelto a subir hasta 84.

Como en el gimnasio al cual voy no veo a nadie que haga peso muerto no puedo tomar una media de pesos.

El ejercicio son 5 series de 10-6-6-8-10.

10 reps con 87kg

6 reps con 117 kg

6 reps con 117 kg

8 reps con 107 kg

10 reps con 77 kg


Que tal lo veis?

Gracias de antemano a todos.

 

[Swordstalker]

Nunca fui muy aficionado del Deadlift, asi que no es un ejercicio que hacia mucho y caliento con 80-100 kilos, depende del dia, asi que para un año, creo que andas un poco bajo.

 

[uzumaki ichigo]

Pues yo creo que no andas nada mal, yo llevo 11 meses....con 1,77 para 72,5 kg y me hago 8 a 95 kg......aunque bien es verda que no es mi ejercicio predilecto...ya que hago lo mismo en sentadillas y 6 a 95 en Press de Banca

 

[Magamaran]

No estan mal, pero si quieres subir de peso en los basicos prueba con rutinas de fuerza, y calienta bien que este ejercicio es muy lesivo.

 

[George Clooney]

No estan mal, pero si quieres subir de peso en los basicos prueba con rutinas de fuerza, y calienta bien que este ejercicio es muy lesivo.

Más bien querrás decir que tiene un alto riesgo de lesión si se realiza incorrectamente, no que es lesivo de por sí.

_comorr_

 

[Cachitas]

yo con los guantes siempre k le meto un peso k m cuesta acabo perdiendo el agarre y tengo k rehacerlo abajo al cabo de 4 o 5 reps... con 120-140 kg o asi.

 

[Animal Myth]

Yo lo máximo en Deadlift han sido 120 kg, y eso sólo a 3 repes, así que yo digo que los pesos están bien.

 

[Swordstalker]

Pasando de 100 kilos ya esta bien, no es que el peso sea lo mas importante, es mas un reto psicologico

 

[George Clooney]

yo con los guantes siempre k le meto un peso k m cuesta acabo perdiendo el agarre y tengo k rehacerlo abajo al cabo de 4 o 5 reps... con 120-140 kg o asi.

Eso es porque aún NO estás preparado para esos pesos. Si los músculos que requieren contracción isométrica no pueden, pues la solución es reducir el peso y esperar a que se fortalezcan...

¡Ah! A todo esto, ¿qué agarre utilizas? El mixto (prono + supino) es el más fuerte.

 

[Swordstalker]

Claro que el mixto, para mi es el mejor.

 

[jose0615]

uzumaki ichigo y el 666,¿como podeis con ese peso a vuestra edad?¿es verdad que teneis 15 y 16 años y levantais 95kg en press banca,y 125 kg en peso muerto?Yo tengo 16 años y he visto culturistas petaos petaos levantando no mas de 90 kg y haciendo 8 repteciones y estoy hablando ya de profesionales.Me siento un endeble cuando yo solo soy capaz demover 70kg en peso muerto para 6 repes o tan solo 50kg en press banca para 10 XD.Si de verdad moveis esos pesos decidme que tomais y que rutinas haceis porque soys mis idolos XD

 

[sNaKeH19]

Porcierto , como calentais vosotros los lumbares antes de poneros a levantar esos 100 kg.. ? yo esque empiezo con 73 kg y sin calentar a penas y ya noto que me va doliendo un poco la espalda si no caliento mucho pero nose como calentar :S supongo que con pesos pequeños ir calentando y tal ,no ?

 

[M.Romero]

sNaKeH19, yo lo que hago es hacer 10 reps con 40 kg, y 8 con 70.