Para hombros peso o repeticiones??

[pacho.skull]

hola quisiera saber q sirve para mejorar tu hombros.. y cual es el ejercicio q mas conviene asi como q sirve hacer mas repeticiones o mas peso actualmente en todas mis series de cualquier grupo muscular(hago de 10 o 12 rep) ecepto piernas(q hago de 15 a 20 rep)

thanks jijiji

 

[Anthrax Leon]

Ñam pues el press de hombro de toda la vida o el press militar (el que es de pie), eso si , concentrandose en hacer bien el movimiento (yo lo prefiero con mancuernas) o en todo caso hacerlo en maquina

A mi me gustan los rangos de 6 - 10 en hipertrofia , aunque si quieres irte por fuerza ve por menos repeticiones

 

[svartahrid]

press militar pa 10 repeticiones, con mancuernas hay que tener un poco mas de tecnica por que se te puede girar el hombro, asi que concentrado en la ejecucion.

 

[Draft]

Press militar, hasta que sientas que quema, 10-12 repeticiones.

 

[fullbodye]

aca tengo hartas preguntas

me ayudan aca plz

ttp://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/elegi-rutina-pero-tengo-dudas-63572.html#post1024238

hay que poner una H antes de ttp no puedo postiar links todavia u.u_ehhh!_

 

[Abarzúa]

Press militar lejos, el mas completo y mi preferido, de los que nunca deben faltar en mi rutina de hombro

 

[Rudeboy]

Como todo, press con barra o mancuernas a 6/10 repeticiones con progresion de pesos y ejercicios de aislamiento tipo elevaciones a repeticiones mas altas despues. Militar con peso=Deltoides como pelotas.