Para DEFINIR

[Guillote]

bueno, la cuestion es q necesito q me ayuden a confeccionar una dieta para definir...teniendo en cuenta q trabajo con pesas (1 hora) 3 o 4 dias a la semana y hago boxeo (1 hora) minimo 3 veces por semana (normalmente 4)...y q los horarios q espero manejar para mis comidas pueden ser:
entre las 7 y las 8...desayuno y despues comer cada 3 hs, por ahi 3 hs 30...

un ejemplo seria:

7 30hs-desayuno
10 30hs-media mañana
13 30hs-almuerzo
16 30hs-merienda
18 a 19hs-entreno con pesas
19 a 20hs-entreno boxeo
comida post entreno
23hs-cena

espero puedan ayudarme...muchas gracias...ah, por cierto, estoy tomando unas proteinas de suerto lacteo...2 tomas diarias:1 post entreno, la otra diganme cuando tomarla...gracias...salu2.-

 

[ironmiketyson]

bueno ya que nadie te dice nada sere yo el 1º...
Los batidos de protes definiendo,depende de cada uno,xo yo me tomo 2 tomas de 30-40grs 45 minutos despues de entrenar(es cuando el cuerpo empieza a necesitarlo,no justo cuando terminas )y la otra toma justo antes de irme a la cama...A veces,me tomo tb un batido en ayunas,nada mas levantarme,pero este es opcional,los mas importantes son el del postentreno y preacostarte __meparto_

Respecto a la dieta,te podria decir que en el subforo de dietas te buskes la mia,que esta x ahi colgada,es bastante completa y seria,la hice con ayuda de foreros y gente que sabe un huevo...

Un saludo __wave__