Buenas! ... A las personas dispuestas a brindarme una pequena ayuda y/o orientacion... mi nombre es Lucindo . Mi edad es de 16 anos y mi peso esta entre unos 95-90 kg(Anteriormente mi peso estaba en mi peso ideal pero debido a experimentos estoy haciendo una dieta hipercalorica desde hace mes y medio). Mi altura es de 1.85m y bueno tengo dudas (Como todo principiante) Estoy tomando creatina desde hace unas semanas... ( 4 por dia de entrenamiento {2 antes de entrenar y 2 despues}). Estoy entrenando en casa (Tengo mancuernas, barras , Bicicltas y un banco.) quisiera saber si me dariais una rutina y una dieta ( Si necesito ) y tips que pueda usar para mi progreso en el mundo del fitness. Gracias!!
Orientacion
- Iniciador del tema Lucindo
- Start date
elhlongevo
Banned
16 años 1 85 y 90-95 kilos me parece un sobrepeso importante, a menos que tengas una masa muscular envidiable ( lo dudo ), tienes un gran trabajo por delante, a ver si posteas mas o menos tu alimentación hipercalórica de la que hablas man, saudos
Si lo eh hecho pero me gusto mejor pedir una ayuda singular.
Bueno tengo grandes piernas... Desayuno 3 huevos arepa y leche descremada . Almuerzo pasta con carne agrego zanahorias papas remolacha queso, merienda frutas . Piñas , cambures platanos o yogurts . Antes de entrenar 2 capsulas de creatina despues 1 o 2. Cena 3 huevos y pan integral.
oOELBoLeTaOo
Yorman
y el trapecio? y los hombros? y los antebrazos? estan en tu rutina?
y si acabas de empezar no creo que debas ya estar tomando suplementos.. siempre es mejor empezar natural y luego cuando tengas ya tiempito compras batidos de proteinas.. creatinas.. BCAA depende de lo que necesites pro empezando no croe q sea lo mejor..
Salu2
y si acabas de empezar no creo que debas ya estar tomando suplementos.. siempre es mejor empezar natural y luego cuando tengas ya tiempito compras batidos de proteinas.. creatinas.. BCAA depende de lo que necesites pro empezando no croe q sea lo mejor..
Salu2
Trapecio y hombros va de parte de espalda . Antebrazos de biceps.