Orientacion!!! please

[Alexito160]

Ola!!! soi nuevo en esto, y tengo muxas dudas.... primero q nada, llevo como 6 meses de ir al gym y acabo de comprarme la WEIGHT GAINER GOLD 2200 para subir volumen y peso, peso como 57kg y mido 1.65 (creo q m hace falta muxo peso y volumen).
entreno 5 dias a la semana y la vdd kiero ver buenos resultados... pero no se que dieta tener con los alimentos, ni como tomarme la proteina y que NO DEBO CONSUMIR mientras la tomo y obviamente para tener buenos resultados... tengo problemas con las coca-colas parece q no debo seguir consumiendolas o algo asi... x eso necesito q me ayuden...
Gracias

 

[SFC_Press]

Bueno, pesas bastante poco, empezar a entrenar cinco días a la semana no lo veo bien, y menos si lo que quieres es volumen, prueba a entrenar tres días en semana para que el músculo descanse y crezca, los batidos de proteína siempre uno después de entrenar, también puedes comprarte creatina para volumen.

En cuanto a la alimentación es muy importante, come al menos cinco veces al día y mucha proteína e hidratos de carbono.

 

[Albertin]

Bueno, pesas bastante poco, empezar a entrenar cinco días a la semana no lo veo bien, y menos si lo que quieres es volumen, prueba a entrenar tres días en semana para que el músculo descanse y crezca, los batidos de proteína siempre uno después de entrenar, también puedes comprarte creatina para volumen.

En cuanto a la alimentación es muy importante, come al menos cinco veces al día y mucha proteína e hidratos de carbono.

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Andas un poco perdido como bien dices amigo, mira el link que te he puesto.

 

[Swordstalker]

Y no crees que hubiera sido una buena idea informarte primero, crear una buena dieta y explotar al 100% los resultados de esta antes siquiera de pensar en que necesitas un suple?
digo...

 

[Albertin]

Y no crees que hubiera sido una buena idea informarte primero, crear una buena dieta y explotar al 100% los resultados de esta antes siquiera de pensar en que necesitas un suple?
digo...

Esa deberia ser la contesta generica a este tipo de preguntas.