Amigos, necesito su experiencia.
En casa estoy haciendo ejercicio y necesitaría el orden que mejor sirva para el desarrollo de los musculos (en lo posible, me gustaría empezar siempre con abdominales):
4 series de 20 abdominales superiores
4 series de 20 abdominales oblicuos
4 series de 20 abdominales inferiores
4 series de 15 de biceps
4 series de 12 lagartijas
4 series de 15 triceps (con mancuernas)
Antes de cada uno hago 25 segundos de calentamiento.
Me ayudan por favor?
Mil gracias
En casa estoy haciendo ejercicio y necesitaría el orden que mejor sirva para el desarrollo de los musculos (en lo posible, me gustaría empezar siempre con abdominales):
4 series de 20 abdominales superiores
4 series de 20 abdominales oblicuos
4 series de 20 abdominales inferiores
4 series de 15 de biceps
4 series de 12 lagartijas
4 series de 15 triceps (con mancuernas)
Antes de cada uno hago 25 segundos de calentamiento.
Me ayudan por favor?
Mil gracias