Muy buenas a todos compañeros.
Vereis,llevo en el gym apenas 2 meses,como comprenderéis soy bastante nuevo en el mundo de la musculación.
Peso 70 kg y mido 1,73.Soy de complexión delgada y me cuesta ojer eso,por eso lo de los gainer.
Bueno,tengo un par de dudas acerca de como debería tomar mi batido gainer(ProGainer de 60g protes 85 carb.Hidratos por batido) y la creatina que tomo a parte.
Entreno 3 dias a la semana,una rutina de volumen,que e pedido para empezar este tercer mes aumentarme a 5 dias.
Tomo mi primer batido junto a 5g de creatina 30mint ANTES del entreno y otro batido(sin añadir nada) justo despues.Los dias de descanso no tomo el batido ni la creatina que añado a parte.
¿Es correcta esta forma de tomar este tipo de suplemento?
¿Deberia tomar al menos 1 batido los días de descanso?
¿Deberia tomar la creatina tambien los dias de descanso?
(Pregunta que me rompe el coco)-¿Es correcto que tome como cantidad de 5g la medida de 5ml que viene en el cacillo de la creatina?
Espero consejo de vuestra experiencia,muchas gracias!
Vereis,llevo en el gym apenas 2 meses,como comprenderéis soy bastante nuevo en el mundo de la musculación.
Peso 70 kg y mido 1,73.Soy de complexión delgada y me cuesta ojer eso,por eso lo de los gainer.
Bueno,tengo un par de dudas acerca de como debería tomar mi batido gainer(ProGainer de 60g protes 85 carb.Hidratos por batido) y la creatina que tomo a parte.
Entreno 3 dias a la semana,una rutina de volumen,que e pedido para empezar este tercer mes aumentarme a 5 dias.
Tomo mi primer batido junto a 5g de creatina 30mint ANTES del entreno y otro batido(sin añadir nada) justo despues.Los dias de descanso no tomo el batido ni la creatina que añado a parte.
¿Es correcta esta forma de tomar este tipo de suplemento?
¿Deberia tomar al menos 1 batido los días de descanso?
¿Deberia tomar la creatina tambien los dias de descanso?
(Pregunta que me rompe el coco)-¿Es correcto que tome como cantidad de 5g la medida de 5ml que viene en el cacillo de la creatina?
Espero consejo de vuestra experiencia,muchas gracias!