opiniones entrenamiento biceps

[carlos94]

ola keria k opinarais sobre mi entrenamiento de biceps por k nose si le doi muxa caña estoi aciendo una weider de cuatro dias un saludo y gracias de antemano
curl martillo 10-10-10 con 14kg
curl con barra 7-7-7 con 24 kg
curl concentrado apoyo en muslo 10-10-10 con 12kg
curl con barra agarre en pronacion 10-10 con 16kg

 

[DanielDom47]

No me mola mucho tío, yo utilizo esta y si quieres aumentar desde luego te vendrá bien:

Curl agarre ancho o Curl mancuernas 4x8-10
Banco Schott o Curl martillo 4x8-10
Concentrado apoyo en muslo 4x10

Suerte y a crecer!

 

[Salter's boy]

Supongo que dependerá de la genética de la persona, es por eso que quizá por aquí te encuentres recomendaciones de todo tipo. Pero por regla general encontrarás que los grupos musculares grandes se entrenan de manera efectiva con 12 series, y los pequeños con 6.

Esto es aproximado, yo por ejemplo en hombro o meto 14 series o no hago nada.

Por el contrario a mi con 6 series de bíceps me es más que suficiente. Soy ectomorfo y metiendo esa misma semana los remos de la espalda ya lo toco suficiente.

Antes lo entrenaba demasiado y no veía resultados, hasta que poco a poco lo empecé a liberar de presión y he metido centímetros.

Un saludo.

 

[Tatinho107]

Quitaria el concentrado y meteria un schott