Opiniones de mi rutina.

[Palmeri]

Hola , voy a empezar una rutina y quisiera que opinarais.
Lunes. Piernas
Sentadilla pesado 4x6
Prensa 4x 20,15,12,10
Curl femoral 3x 15,12,10
Gemelos 3x15,12,10

Martes.Torso
Press banca pesado 4x6
Peso muerto pesado 4x6
Press militar 3x10
2 ejercicios auxilares , 1de espalda y 1 de pecho

Miercoles. Pierna
Sentadilla pesado 4x6
Prensa 4x 20,15,12,10
Gemelos 3x15,12,10

Jueves . Torso
Press banca pesado 4x6
Peso muerto pesado 4x6
Press militar 3x10
2 ejercicios auxilares, 1 de espalda y 1 de pecho

Viernes . Piernas
Sentadilla pesado 4x6
Prensa 4x 20,15,12,10
Curl femoral 3x 15,12,10
Gemelos 3x15,12,10

Como podeis ver doy prioridad a las piernas , las entrenare 3 veces por semana , y peso muerto y press banca los hare pesados.

 

[Seba]

la rutina no está mal pero me parece que hacer sentadilla y peso muerto todos los días es demasiado, más con prensa a altas repeticiones. Yo la haría de otra forma, de hecho hay un hilo por ahí que subí no hace mucho sobre una especialización de esta forma, podes verla para contrastar.