Lo primero presentarme, este es mi primer mensaje en este foro y vengo a pedir opinión y ayuda para mejorar en mi entrenamiento.
Aquí os dejo mi rutina de ejercicios, seguramente este mal, por eso voy no a pediros consejo de gente más experta, las repeticiones que hago en todos los ejercicios son 10/8/6/6. Llevo ya un tiempo en el gimnasio y veo que me he quedado algo atascado, ahora mismo peso 70 kg y mido 1,75
Lunes Pectoral
-Press de banca recto
-Press de banca inclinado
-Aperturas en banco inclinado
-Cruces de Polea de arriba a abajo
Martes Espalda
-Dominadas (4*12)
-Trasnuca
-Jalón delante con agarre cerrado
-Remo sentado con polea
Miércoles Piernas
-Extensión de rodilla
-Prensa inclinada
-Sentadillas en la multipower
-Gemelo de pie
-Gemelo sentado
Jueves Hombro
-Press por delante en la multipower
-Press militar
-Elevaciones laterales en polea
-Press trasnuca
Viernes Biceps+Tríceps
-Predicador con barra recta
-Curl de pie con barra recta
-Martillo
-Tirones de pie con barra
-Extensión de pie al frente en polea
-Fondos
Gracias a los que lo leáis y os estaría agradecidos si pudierais ayudarme y/o aconsejarme para entrenar bien y con buenos resultados.
Aquí os dejo mi rutina de ejercicios, seguramente este mal, por eso voy no a pediros consejo de gente más experta, las repeticiones que hago en todos los ejercicios son 10/8/6/6. Llevo ya un tiempo en el gimnasio y veo que me he quedado algo atascado, ahora mismo peso 70 kg y mido 1,75
Lunes Pectoral
-Press de banca recto
-Press de banca inclinado
-Aperturas en banco inclinado
-Cruces de Polea de arriba a abajo
Martes Espalda
-Dominadas (4*12)
-Trasnuca
-Jalón delante con agarre cerrado
-Remo sentado con polea
Miércoles Piernas
-Extensión de rodilla
-Prensa inclinada
-Sentadillas en la multipower
-Gemelo de pie
-Gemelo sentado
Jueves Hombro
-Press por delante en la multipower
-Press militar
-Elevaciones laterales en polea
-Press trasnuca
Viernes Biceps+Tríceps
-Predicador con barra recta
-Curl de pie con barra recta
-Martillo
-Tirones de pie con barra
-Extensión de pie al frente en polea
-Fondos
Gracias a los que lo leáis y os estaría agradecidos si pudierais ayudarme y/o aconsejarme para entrenar bien y con buenos resultados.
