Opinion sobre rutina

[taekwondos]

Buenas me gustaria que opinarais sobre esta rutina aver si es pesima o esta bien, busco definir. En los circuitos e puesto varios ejercicios para poder turnarlos y despues de realizarlos hago unos 20-30min de cardio.

LUNES
PRESS INCLINADO 3X5
PRES BANCO PLANO3X5
APERTURAS BANCO PLANO 3X8-10
DOMINADAS 3XMAX CON LASTRE
REMO POLEA INCLINADO 3X5
PESO MUERTO 3X4-6

MARTES

CIRCUITO A
3 veces x12-15

PRESS BANCA CON MANCUERNAS-PRESS INCLINADO CON MANCUERNA-FONDOS
CUADRICEPS EN MAQUINA-SENTADILLA-ZANCADA
REMO SENTADO EN POLEA- REMO CON MANCUERNA, REMO CON BARRA
PESO MUERTO-BUENOS DIAS
ABD. EN MAQUINA-OBLICUOS-ELEVACIONES PIERNA

JUEVES

SENTADILLA 3X5
ZANCADAS 3X5
CUADRICEPS EN MAQUINA 3X8
PRESS MILITAR 3X5
DELTOIDES CON BARRA 3X5
GEMELOS 3X4-6

VIERNES O SABADO

CIRCUITO B
3 veces x12-15

ELEVACIONES LATERALES-PRESS MILITAR-DELTOIDES CON BARRA DELANTE Y ATRAS
SENTADILLA-SENTADILLA CON UNA MANCUERNA-ZANCADAS
DOMINADAS VARIANDO AGARRES-PULL OVER
PESO MUERTO-BUENOS DIAS
ABD EN MAQUINA-OBLICUOS-ELEVACIONES PIERNA

 

[kruz70]

en los dias marcados haces 2 musculos por dia y al dia siguiente vuelves a trabajar los mismos musculos otra vez si estas en definicion haria una fullbody con distintos rangos de repeticiones,lunes,miercoles,viernes,los 2 dias restantes haria cardio uns 30 a 45 min y abdominales