Opinión sobre mi método
Hola, mirad he buscado bastante y he visto muchas opiniones en distintos sentidos, acontinuación os voy a poner mi rutina actual y algunas preguntas para ver k me aconsejais cambiar o modificar:
Rutina (4-3 Dias x semana)
1º-Pecho-Biceps
2º-Espalda-Triceps
3º-Pecho-Biceps
4º-Espalda-triceps
*el hombro y abdominales los hago según me apetezca, pero sin dedicar dias en concreto a ellos.
Encuanto a repeticiones suelo hacer en todos los ejercicios 3 series, de 12-10-10 repeticiones con el mismo peso.En principio solo cambio esto cuando hago abdominales, que suelo hacer 3 series de unas 30-25-20 reps
Tenía algunas preguntas en general que nosé muy bien como responder y aunque parecen pequeños detalles, creo k me ayudarian a mejorar mi rutina.
1- Hay algunos ejercicos que en mi gimnasio se pueden hacer en maquinas más "específicas" con apollos y tal y otros que los puedes hacer más a tu bola (en plan cogiendo mancuernas etc), un amigo mio se ha empeñado en decirme que si lo hago en plan "libre" es mucho mejor para mi desarrollo. Me gustaria que me dieseis opinion sobre esto.
2-Yo según el dia hago grupo muscular grande (espalda o pecho, y biceps o triceps), los suelo intercalar dentro del dia, x ejemplo hago una maquina de espalda- una de triceps, y asi sucesivamente, ¿seria mejor que hiciese todas las de espalda x ejemplo primero y despues las de triceps?
3-Encuanto a el numero de repeticiones, hay gente que me ha aconsejado que en vez de hacerlo como ahora, haga 10-8-6 por ejemplo, aumentando el peso en cada serie ¿que opinais?
4-Por otro lado el hombro y los abdominales no les dedico dias en especial ni nada, creeis que deberia cambiar esto??
*Bueno tampoco quiero atormentaros con más preguntas asique dadme vuestras opiniones!!
Gracias
Hola, mirad he buscado bastante y he visto muchas opiniones en distintos sentidos, acontinuación os voy a poner mi rutina actual y algunas preguntas para ver k me aconsejais cambiar o modificar:
Rutina (4-3 Dias x semana)
1º-Pecho-Biceps
2º-Espalda-Triceps
3º-Pecho-Biceps
4º-Espalda-triceps
*el hombro y abdominales los hago según me apetezca, pero sin dedicar dias en concreto a ellos.
Encuanto a repeticiones suelo hacer en todos los ejercicios 3 series, de 12-10-10 repeticiones con el mismo peso.En principio solo cambio esto cuando hago abdominales, que suelo hacer 3 series de unas 30-25-20 reps
Tenía algunas preguntas en general que nosé muy bien como responder y aunque parecen pequeños detalles, creo k me ayudarian a mejorar mi rutina.
1- Hay algunos ejercicos que en mi gimnasio se pueden hacer en maquinas más "específicas" con apollos y tal y otros que los puedes hacer más a tu bola (en plan cogiendo mancuernas etc), un amigo mio se ha empeñado en decirme que si lo hago en plan "libre" es mucho mejor para mi desarrollo. Me gustaria que me dieseis opinion sobre esto.
2-Yo según el dia hago grupo muscular grande (espalda o pecho, y biceps o triceps), los suelo intercalar dentro del dia, x ejemplo hago una maquina de espalda- una de triceps, y asi sucesivamente, ¿seria mejor que hiciese todas las de espalda x ejemplo primero y despues las de triceps?
3-Encuanto a el numero de repeticiones, hay gente que me ha aconsejado que en vez de hacerlo como ahora, haga 10-8-6 por ejemplo, aumentando el peso en cada serie ¿que opinais?
4-Por otro lado el hombro y los abdominales no les dedico dias en especial ni nada, creeis que deberia cambiar esto??
*Bueno tampoco quiero atormentaros con más preguntas asique dadme vuestras opiniones!!
Gracias
Última edición:
