Opinión sobre estas rutinas.

[juanmillamoral]

Hola tengo estas dos tablas y quería saber vuestras opiniones, algún cambio o cual de las dos es mejor para volumen.

Gracias de antemano.

 

[ifbbpro1991]

Para mi eso es una puta mierda… yo no sigueria un papel y menos ese.

 

[juanmillamoral]

Alguna repuesta mas porfavor, encontrado otra rutina haber que hos parece esta:
-Día 1.
Press plano con marcuerna, 12-10-8-8-6
Press inclinado con mancuernas, 10-8-8-8
Aperturas planas, 10-10-10
Aperturas inclinadas, 10-10-10
Triceps con cuerda, 12-10-8-8
Press Frances 10-10-8-8
Patadas 3x15
Elev. Tronco 3x50
Elev. Piernas 3x50

-Día 2.
Dominadas 4 series al fallo.
Jalon pecho agarre estrecho 12-10-8-8
Remo con barra agarre inverso 3x10
Remo con mancuerna 3x10
Hiperextensiones 3x35
Curl con mancuernas 12-10-8-8
Curl "21" 3 series
Curl concentrado 3x12
Gemelo de pie 4x15
Gemelo en burro 4x25

-Día 3. DESCANSO

-Día 4.
Extensiones de cuadriceps 6x15
Sentadillas Hack 3x12
Prensa inclinada 3x15
Tijeras andando 3x25
Curl femoral 12-10-8-8
Curl de biceps femoral a 1 pierna 3x15
Peso muerto 4x15
Elev tronco. 3x50
Elev. de piernas 3x50

-Día 5.
Press con mancuernas 12-10-8-8
Press "Arnold" 3x12
Elev. laterales a 1 mano 4x12
Elev posteriores en polea 4x12
Encogimientos en maquina gemelo 4x12
Gemelo de pie 4x25

Aguna opinion sobre las tres rutinas porfavor.

 

[TerenceHill]

lo muevo a principiantes

 

[juanmillamoral]

Hecharme una mano con esto porfavor.

 

[zjak]

veamos, mejor dejate de papeles raros y sigue algunas rutinas de principiantes que se postean por aqui:This URL has been removed!

 

[juanmillamoral]

veamos, mejor dejate de papeles raros y sigue algunas rutinas de principiantes que se postean por aqui:This URL has been removed!

Gracias compañero pero el problema de ese post esque veo una saturación grandisima hay muchas rutinas ,¿cual escojer?

 

[zjak]

la que mas te guste y se adapte mejor a tus dias de entreno, todas van bien para principiates, yo te recominedo la ababab de oxido y la fllbody de sebarc