Buenas, me gustaría que me diérais vuestra opinión sobre mi dieta, sobre todo saber si haríais algún cambio. Mi objetivo es subir limpio ya que no quiero perder la definición que tanto me ha costado conseguir (llevo 7 meses entrenando). Entreno 5 días a la semana, puedo postear mi rutina si lo veis conveniente.
Mis medidas actualmente son:
Altura: 1'80
Peso:78
Cintura: 81
Cadera:93
La dieta es la siguiente:
Desayuno:
Sandwich de fiambre de pavo con pan de molde integral
Café con leche semidesnatada
Media Mañana:
2 manzanas
Comida:
Verdura (Bróccoli, coliflor, espinacas,etc. en cualquier verdura)
Carne o pescado (Pechuga de pollo o pavo, merluza, salmón, panga,etc.)
Yogur desnatado
Té rojo
Entreno (16:00-17:30)
Post-entreno:
1 manzana (justo al salir del gimnasio)
4 galletas sin azucar y sal
Batido de proteínas (whey elite dymatize 100%) (20-30 minutos después entreno)
Té verde
Cena:
Tortilla francesa 1 yema y 2 claras
o
Ensalada grande (2 latas de atún o 1 de melva escurridas, 30 gr queso semicurado, tomate, aceite y vinagre)
Té rojo
Estoy pensando en cambiar el desayuno por 50 gr de avena con 300 ml de leche semidesnatada y una manzana y a media mañana tomar el sandwich de pavo o atún con pan de molde integral en vez de las manzanas.
Muchas gracias y un saludo
Mis medidas actualmente son:
Altura: 1'80
Peso:78
Cintura: 81
Cadera:93
La dieta es la siguiente:
Desayuno:
Sandwich de fiambre de pavo con pan de molde integral
Café con leche semidesnatada
Media Mañana:
2 manzanas
Comida:
Verdura (Bróccoli, coliflor, espinacas,etc. en cualquier verdura)
Carne o pescado (Pechuga de pollo o pavo, merluza, salmón, panga,etc.)
Yogur desnatado
Té rojo
Entreno (16:00-17:30)
Post-entreno:
1 manzana (justo al salir del gimnasio)
4 galletas sin azucar y sal
Batido de proteínas (whey elite dymatize 100%) (20-30 minutos después entreno)
Té verde
Cena:
Tortilla francesa 1 yema y 2 claras
o
Ensalada grande (2 latas de atún o 1 de melva escurridas, 30 gr queso semicurado, tomate, aceite y vinagre)
Té rojo
Estoy pensando en cambiar el desayuno por 50 gr de avena con 300 ml de leche semidesnatada y una manzana y a media mañana tomar el sandwich de pavo o atún con pan de molde integral en vez de las manzanas.
Muchas gracias y un saludo