Opinion rutina torso-pierna 4 diasss

[rubeen94]

Hola soi ectomorfo mido 1,78 y peso 68 y quiero ganar fuerza y volumen y estoi entre una fullbody de 3 dias y una torso-pierna o weider de 4 ya que ir 3 dias a la semana me parece poco y tengo bastante tiempo para entrenar que os parece esta torso pierna?

DIA 1 torso
-Pres banca plano 10-9-8-6
-Cruces polea 3x12
-Remo con barra 10-9-8
-Pres militar con mancuernas ss remo al menton 10-9-8
-Pres frances ss curl mancuernas 10-9-8
-Abdominales frontales 4x25

DIA 2 PIERNA
+20minutos cardio
-Gemelos depie ss sentado 4x15
-Sentadillas 9-8-7-6
-Premsa inclinada ss femoral tumbado 10-9-8
-Extensiones cuadriceps 3x12

DIA 4 TORSO
-Peso muerto 10-9-8-6
-Pres banca inclinado con mancuernas 10-9-8-6
-Dominadas o jalon al pecho 10-9-8-6
-Laterales con mancuerna ss pajaros 10-9-8
-Curl biceps ss tiron polea 10-9-8


DIA 5 PIERNA
+20 minutos cardio
-Gemelos depie ss sentado 4x15
-Sentadillas hack 3x12
-Femoral sentado 3x12
-Elevaciones de piernas 4x20

 

[Asekas]

General
Off Topic: Todo lo NO relacionado con el mundo del culturismo

Llevas ya bastantes hilos abiertos para saber donde va cada cosa...

 

[eL_FuMaO]

http://i31.tinypic.com/35cjuv9.gif

 

[hierro1]

Cambias cada día de rutina macho.

Ya se te dio que lo mejor para ti era una rutina de fuerza de 3 días.

SI no quieres segfuir los consejos, pues haz lo que te de la gnaa, pero no abras más post preguntnado lo mismo una y otra vez esperando distintas respuestas.

Sin acritud.