Opinión rutina de volumen

[Banging]

A ver qué os parece mi rutina de 3 días.

En todo los ejercicios realizo tres series aumentando de peso y llegando al fallo.


LUNES (PECHO Y BÍCEPS)

Pec Dec
Press banca
Press banca inclinado
Press banca declinado

Curl
Curl invertido
Cur tipo martillo

MIÉRCOLES (ESPALDA Y TRÍCEPS)

Jalón frontal
Peso muerto
Remo con barra
Remo en barra T

Jalon en polea con barra
Jalon en polea con cuerda
Press banca inclinado


VIERNES (HOMBROS Y PIERNAS)

Elevación lateral con mancueras
Press trasnuca
Press militar
Encongimientos

Sentadillas
Extensión de rodillas en máquina
Curl de piernas acostado
Elevación de talón con mancuerna

 

[Banging]

uP!

 

[Xtremus]

Hola!

Estaría mejor distribuido asi:
Lunes Pecho Bíceps
Miércoles Piernas Hombros
Viernes Espalda Tríceps

El día de pecho haria esto:
Plano o Declinado con barra (a tu elección)
Inclinado con mancuernas
metería unas aperturas en banco plano
y contractor al final

Me gusta el martillo al final de la rutina de bíceps

Piernas
El día de piernas mete también prensa de piernas

Hombros
Primero se haría el press militar
Press arnold o Press mancuernas
Elevaciones laterales

Espalda
El día de espalda meteria dominadas al principio, aunque solo hagas media dominada te vendrá bien
Jalón frontal
Remo con barra
Remo con mancuerna por ejemplo o Remo en polea baja con agarre ancho

Tríceps
Intenta empezar con fondos en paralelas, te vendrá bien como el caso de dominadas con la espalda
después metería un press cerrado o press francés
Jalón polea con cuerda al final

Saludos