Opinión: Rutina de fuerza de Bill Starr.

[saporta]

Sólo se hace una serie efectiva por ejercicio.

Yo la he usado varias veces con buenos resultados, aunque he metido trabajo extra.

que trabajo extra has metido Grant?

 

[Juankir]

¿Es confiable la calculadora de este foro? (https://es.fitness.com/tools/one_rep_max/) Para medir la 1RM y llevar bien esta rutina.

 

[HatersGunaHate]

para conocer tu RM lo mejor esque vayas al gimnasio y la compruebes

 

[Juankir]

Una pregunta socios. Si por casualidad no puedo hacer las sentadillas porque luego me duelen las rodillas o se me mal sienten los meniscos, por cual ejercicio debería sustituirla?

 

[HatersGunaHate]

si no vas a hacer sentadillas no tiene ningun sentido hacer esta rutina, las unicas alternativas son sentadillas frontales o cleans, el resto de movimientos no encajan demasiado bien con las bajas repes y los entrenamientos de fuerza