bones21
Man-Cuernas
Hola amigos/as quería que me aconsejaraís sobre mi dieta que debo quitar poner aumentar disminuir..etc os digo mi información--> Edad:16(17 en dos meses) Peso:68,2, Altura:1,80
PD: La dieta esta adaptada a mi situación(16 años, sin trabajar xD y en edad de crecimiento y desarollo)
-Desayuno:1 batido de protes(para romper el catabolismo segun consejos de este foro) con 4 claras de huevo pasteurizadas
-Media mañana:Sandwich de pavo
-Comida:Aqui suele variar;Potaje de verduras/Pasta con atún/Pechugas de pollo+Arroz/Ensalada cesar/Filetes de atun con limón..Acompañado siempre de una bebida cítrica o sin gas(Basicamente no como ni dulces ni fritos)
-Comida pre-entreno:1 puñado de almendras y nueces+3/4 de manzana
-Comida post-entreno: 1 plátano+batido de protes+4 claras de huevo
-Cena:Tostadas integrales con Philadelphia+3 lonchas de pavo/tortilla francesa con rodajas de tomates/Pechuga de pollo con ensalada.
Se que debería corregir algunas cosas por eso lo posteo por aquí pero adaptence a mi situación 16 años mantenido por padres xD
¿Cuántas calorías debería consumir?¿Repartidas en?
PD:Hago pesas de lunes a viernes y voy a correr 3 días por semana y al batido de protes le añado chele siempre
Un Saludo a todos y gracias por molestaros en leer esto ^^
PD: La dieta esta adaptada a mi situación(16 años, sin trabajar xD y en edad de crecimiento y desarollo)
-Desayuno:1 batido de protes(para romper el catabolismo segun consejos de este foro) con 4 claras de huevo pasteurizadas
-Media mañana:Sandwich de pavo
-Comida:Aqui suele variar;Potaje de verduras/Pasta con atún/Pechugas de pollo+Arroz/Ensalada cesar/Filetes de atun con limón..Acompañado siempre de una bebida cítrica o sin gas(Basicamente no como ni dulces ni fritos)
-Comida pre-entreno:1 puñado de almendras y nueces+3/4 de manzana
-Comida post-entreno: 1 plátano+batido de protes+4 claras de huevo
-Cena:Tostadas integrales con Philadelphia+3 lonchas de pavo/tortilla francesa con rodajas de tomates/Pechuga de pollo con ensalada.
Se que debería corregir algunas cosas por eso lo posteo por aquí pero adaptence a mi situación 16 años mantenido por padres xD
¿Cuántas calorías debería consumir?¿Repartidas en?
PD:Hago pesas de lunes a viernes y voy a correr 3 días por semana y al batido de protes le añado chele siempre
Un Saludo a todos y gracias por molestaros en leer esto ^^
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