mido 174cm peso:70kg bodyfat:11,6% grasa magra:8,2kg
tendria q comer al dia 175gr protes 70 grasas y 400 de hidrats
Desayuno:
batido syntha-6 y 100gr tortas maiz
Almuerzo:
sandwich atun y pavo y yogurt desnatado con pasas
Comida:
(verdura,pasta,arroz), 150gr pollo,cerdo o pescado y fruta
Pre-enteno: 2 platanos y media ora despues batido syntha-6
Post-emtreno: yogurt con miel,100gr de avena y 100gr de pan integral con atun.
Cena: 150 GR de pollo cerdo ternera o peescado y fruta
tendria q comer al dia 175gr protes 70 grasas y 400 de hidrats
Desayuno:
batido syntha-6 y 100gr tortas maiz
Almuerzo:
sandwich atun y pavo y yogurt desnatado con pasas
Comida:
(verdura,pasta,arroz), 150gr pollo,cerdo o pescado y fruta
Pre-enteno: 2 platanos y media ora despues batido syntha-6
Post-emtreno: yogurt con miel,100gr de avena y 100gr de pan integral con atun.
Cena: 150 GR de pollo cerdo ternera o peescado y fruta