9.00 - un batido de 3 claras y 50ml leche desnatada
70gr avena+ 125gr queso 0%grasa+1 yogurt
una tostada con mermelada
2 rodajas de piña
11:30-sanwich atun
400gr patata cocida
14:30-legumbres,arroz o verdurao patata cocida
200gr pechuga pollo
17:00-2 rodajas piña
2 yogures
19:00-70gr pavo y una loncha de queso
70gr queso blanco burgos
2 tortas de arroz inflado
22:00-200gr pollo
justo antes de acostarme un batido de 3 claras y 50ml de leche desnatada.
Os agradeceria vuestras opiniones sobre mi dieta si falta algo,o cambiariais algo,enfin. Gracias
70gr avena+ 125gr queso 0%grasa+1 yogurt
una tostada con mermelada
2 rodajas de piña
11:30-sanwich atun
400gr patata cocida
14:30-legumbres,arroz o verdurao patata cocida
200gr pechuga pollo
17:00-2 rodajas piña
2 yogures
19:00-70gr pavo y una loncha de queso
70gr queso blanco burgos
2 tortas de arroz inflado
22:00-200gr pollo
justo antes de acostarme un batido de 3 claras y 50ml de leche desnatada.
Os agradeceria vuestras opiniones sobre mi dieta si falta algo,o cambiariais algo,enfin. Gracias
