Opinion de rutina Hombro-Bicep-Tricep !!!

[john_cr]

Que opinan de esta nueva rutina que me ha puesto mi monitor del gimnasio en el año y medio que tengo de entrenar nunca habia probado entrenar brazos en un mismo dia, siempre con un grupo muscular grande pero me dijo que va muy bien. Aca se las dejo:
(por cierto todo va en super series para acortar la duracion de la rutina)

*Hombro:
-Press frontal con barra: 3x10
-Elevacion frontal con barra (alternado con manc. cd semana): 3x10

-Elevaciones laterales mancuerna: 4x10
-Elevacion de trapecio en smith: 4x10

*Bicep-Tricep:
-Curl de pie con barra z: 4x8
-Fondos con peso (tricep): 4x10

-Curl de bicep alterno:3x10
-Extension de brazos x encima de la cabeza con mancuerna: 3x8

-Press frances: 3x8,10
-Curl de bicep en pronacion: 3x10

Espero sus opiniones

 

[vila23]

La de hombro no me mola

Militar en barra
Elevaciones laterales

Y siempre puedes meter algo para trapezio o unos pajaros..pero los frontales reclutan las mismas fibras que los presses para pecho

 

[john_cr]

Perfecto gracias ese es el tipo de comentario que queria ver xq tenia esa duda. Voy a cambiar las elevaciones frontales por unos pajaros en banco inclinado