Hola buenas noches, les comento como esta el asunto... tiene aproximadamente 1 año o mas que me inicie en esto de las pesas, con temporadas a rajatabla de ir 3 días a la semana... y con temporadas donde lo dejaba de lado... de principio pues trate de hacer una dieta.. pero como estaba iniciando sinceramente me costaba mucho seguir los parámetros de la dieta.. en fin que no pude compleetarla... para no hacerla de larga.. por recomendación de otros miembros del foro... además de leer en varias paginas me enfoque a una rutina de fuerza... dejando de lado un poco la alimentación... no pasarme mucho en cuanto harinas y comer mas carne y proteínas que otra cosa.. la cosa es que de pesar 78 kg... subi hasta hoy dia a los 83 kg... y de levantar relativamente poco.. pues creo que ya muevo un poco mas... la rutina que llevo es la stronglifts 5x5
sentadilla 115 kg
press militar 50 kg
press banca 72.5 kg
peso muerto 107.5 kg
remo con barra 52.5 kg
Ahora... pues he sido paciente en cuanto a la forma de mi cuerpo.. pero lamentablemente no veo avance.. solo en mi espalda... se ve mas musculosa... pero de ahí... ahora no se si bajar de peso... o como lo hago... trato de hacer cardio después de las pesas siempre... un poco por lo menos, para poder lucir un cuerpo atlético, vaya no musculado, pero por lo menos un poco de pecho, un poco de brazo, algo atlético pues, y veo personas en el gimnasio que pues no levantan lo que yo (levantan menos) y tienen mas forma en cuanto al cuerpo, inclusive, muchos de ellos cuando realizo mi rutina se quedan asombrados al ver el peso que muevo se que quizá no es mucho, pero al menos en mexico, y mas aun en la zona donde vivo, no muchos hacen los básicos, mas sin embargo tienen mas estética que yo. no se si por ser rutina de fuerza pues no habrá mucho progreso en cuanto a la forma del cuerpo. o no se si cambiar a una rutina de hipertrofia, o bien bajar y ahora si pesar mis alimento para poder notar cambios en mi cuarpo, ya tiene alrededor de unos 3 meses que me meti de lleno nuevamente llendo 3 días a la semana al gimnasio y haciendo cardio terminando y los días de desanso.
Espero me puedan ayudar. desde ya muchas gracias
sentadilla 115 kg
press militar 50 kg
press banca 72.5 kg
peso muerto 107.5 kg
remo con barra 52.5 kg
Ahora... pues he sido paciente en cuanto a la forma de mi cuerpo.. pero lamentablemente no veo avance.. solo en mi espalda... se ve mas musculosa... pero de ahí... ahora no se si bajar de peso... o como lo hago... trato de hacer cardio después de las pesas siempre... un poco por lo menos, para poder lucir un cuerpo atlético, vaya no musculado, pero por lo menos un poco de pecho, un poco de brazo, algo atlético pues, y veo personas en el gimnasio que pues no levantan lo que yo (levantan menos) y tienen mas forma en cuanto al cuerpo, inclusive, muchos de ellos cuando realizo mi rutina se quedan asombrados al ver el peso que muevo se que quizá no es mucho, pero al menos en mexico, y mas aun en la zona donde vivo, no muchos hacen los básicos, mas sin embargo tienen mas estética que yo. no se si por ser rutina de fuerza pues no habrá mucho progreso en cuanto a la forma del cuerpo. o no se si cambiar a una rutina de hipertrofia, o bien bajar y ahora si pesar mis alimento para poder notar cambios en mi cuarpo, ya tiene alrededor de unos 3 meses que me meti de lleno nuevamente llendo 3 días a la semana al gimnasio y haciendo cardio terminando y los días de desanso.
Espero me puedan ayudar. desde ya muchas gracias
