Hola a todos!
Os agradecería si me pudiéseis echar una mano en lo siguiente: Practico triatlón de larga distancia y esta temporada he comenzado a introducir un circuito de musculación de tren superior 2 días a la semana. Trabajo en el mundo del deporte pero no soy entrenador. He diseñado un circuito consistente en:
Press banca inclinado (12 rep).
Jalón tras nuca (12 rep).
Contractora (12 rep).
Pájaros (12 rep).
Press hombros (12 rep).
Pull-over (12 rep).
Abdominales oblicuas.
Plancha horizontal.
Plancha lateral derecha.
Plancha lateral izquierda.
Hago una pasada por cada posta sin descanso entre ejercicios. Al finalizar recupero 90" y vuelvo a realizar el circuito de manera que hago 4 pasadas. La duración total suele estar en unos 25 minutos aprox.
Estoy comentiendo algún error? Tiene sentido este diseño? Es poco eficiente hacer solo una serie de un ejercicio para luego ir saltando a otras de una en una? No quisiera estar perdiendo el tiempo tontamente...
Gracias a todos de antemano!!!
Os agradecería si me pudiéseis echar una mano en lo siguiente: Practico triatlón de larga distancia y esta temporada he comenzado a introducir un circuito de musculación de tren superior 2 días a la semana. Trabajo en el mundo del deporte pero no soy entrenador. He diseñado un circuito consistente en:
Press banca inclinado (12 rep).
Jalón tras nuca (12 rep).
Contractora (12 rep).
Pájaros (12 rep).
Press hombros (12 rep).
Pull-over (12 rep).
Abdominales oblicuas.
Plancha horizontal.
Plancha lateral derecha.
Plancha lateral izquierda.
Hago una pasada por cada posta sin descanso entre ejercicios. Al finalizar recupero 90" y vuelvo a realizar el circuito de manera que hago 4 pasadas. La duración total suele estar en unos 25 minutos aprox.
Estoy comentiendo algún error? Tiene sentido este diseño? Es poco eficiente hacer solo una serie de un ejercicio para luego ir saltando a otras de una en una? No quisiera estar perdiendo el tiempo tontamente...
Gracias a todos de antemano!!!
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