Angeloti
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Bueno gente os voy a poner lo que habitualmente hago a ver que os parece, llevo poco tiempo (2 meses y algo mas) en el gym, me lo estoy tomando muy en serio y me gustaría que me dierais vuestra opinión sobre como lo estoy haciendo.
Normalmente desayuno un vaso con zumo multivitaminas, os parecerá muy poca cosa pero es que no me caen muy bien los sólidos cuando desayuno, luego a eso de las 11 de la mañana voy al gym, almuerzo a eso de las 2 de al medio día, meriendo sobre las 6/7 de la tarde y ceno sobre las 11/12.
No llevo una rutina en plan todos los lunes tengo que comer pollo y arroz, si no que a lo mejor, tengo macarrones con atún o solomillo de ternera con papas sancochadas y un huevo frito y o cualquier otra cosa, pero nada de exceso de grasas, todo ello lo acompaño de agua, no bebo ni refrescos y otras bebidas por el estilo, y de postre un yogur con avena y miel.
En la merienda suelo merendar siempre dos sándwiches de pechuga de pavo con queso y una pizca de mantequilla o bien atún con millo y un poco de mayonesa.
Y para la cena fruta, una pieza o bien una pequeña macedonia, o un tazón de cereales con leche.
Bien.
Mi rutina de entrenamiento es la siguiente. Entreno gym los lunes, miércoles y viernes, y martes y jueves voy a la piscina. Los días de gym siempre hago para calentar 20 min de bici a un ritmo normal progresivo.
Voy al gym a eso de las 11 de la mañana y cuando voy a piscina voy a eso de las 4 de la tarde.
Los reparto de esta manera.
Lunes pecho y triceps
Martes piscina
Miércoles espalda y biceps
Jueves piscina
Viernes hombros piernas y antebrazos.
suelo hacer 4 ejercicios por cada grupo muscular de 3 series de 10/12 repeticiones.
Ah! se me olvidaba xD mido 1.75 y peso unos 70kg, no sabría decir que somatotipo soy pero bueno lo poco que llevo haciendo este maravilloso deporte ya voy viendo resultados, pocos pero buenos
Actualmente solo tomo de suplementos aislado de proteína justo después de entrenar los días de gym. Solo tomo esos días proteínas porque me da un poco de miedillo el riñón ya que hace unos meses tuve una piedrilla en el y me dio bastante por saco, pero supongo que se debería por la vida sedentaria que había llevado anteriormente y toda la basura que comía.
Espero vuestras opiniones/criticas y sobre todo gracias
Normalmente desayuno un vaso con zumo multivitaminas, os parecerá muy poca cosa pero es que no me caen muy bien los sólidos cuando desayuno, luego a eso de las 11 de la mañana voy al gym, almuerzo a eso de las 2 de al medio día, meriendo sobre las 6/7 de la tarde y ceno sobre las 11/12.
No llevo una rutina en plan todos los lunes tengo que comer pollo y arroz, si no que a lo mejor, tengo macarrones con atún o solomillo de ternera con papas sancochadas y un huevo frito y o cualquier otra cosa, pero nada de exceso de grasas, todo ello lo acompaño de agua, no bebo ni refrescos y otras bebidas por el estilo, y de postre un yogur con avena y miel.
En la merienda suelo merendar siempre dos sándwiches de pechuga de pavo con queso y una pizca de mantequilla o bien atún con millo y un poco de mayonesa.
Y para la cena fruta, una pieza o bien una pequeña macedonia, o un tazón de cereales con leche.
Bien.
Mi rutina de entrenamiento es la siguiente. Entreno gym los lunes, miércoles y viernes, y martes y jueves voy a la piscina. Los días de gym siempre hago para calentar 20 min de bici a un ritmo normal progresivo.
Voy al gym a eso de las 11 de la mañana y cuando voy a piscina voy a eso de las 4 de la tarde.
Los reparto de esta manera.
Lunes pecho y triceps
Martes piscina
Miércoles espalda y biceps
Jueves piscina
Viernes hombros piernas y antebrazos.
suelo hacer 4 ejercicios por cada grupo muscular de 3 series de 10/12 repeticiones.
Ah! se me olvidaba xD mido 1.75 y peso unos 70kg, no sabría decir que somatotipo soy pero bueno lo poco que llevo haciendo este maravilloso deporte ya voy viendo resultados, pocos pero buenos
Actualmente solo tomo de suplementos aislado de proteína justo después de entrenar los días de gym. Solo tomo esos días proteínas porque me da un poco de miedillo el riñón ya que hace unos meses tuve una piedrilla en el y me dio bastante por saco, pero supongo que se debería por la vida sedentaria que había llevado anteriormente y toda la basura que comía.
Espero vuestras opiniones/criticas y sobre todo gracias
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