opinad sobre mi rutinaa

[denisss]

wueno os pongo aki mi rutina i opinad porfavor , graicias

lunes( pecho-espalda)

Press banca 4x12,10,8
Press inclinado 4x12,10,8
Press declinado 4x12,10,8
Aperturas 4x12,10,8

*para espalda ago unas makinas k ai k van d lujo , en total son 3 ejercicios en los cuales maxaco la espalda.

martes ( piernas-triceps)

* para piernas ago unas makinas en los cuales ejercito todas los musculos de las pieernas ( gemelos , cuadriceps , etc..) siempre ago 4x12,10,8

polea alta 4x12,10,8
dippings entre dos bancos 4x12,10,8
press frances en banco plano 4x12,10,8

jueves( biceps-hombro)

banco scott 4x12,10,8
concentracion 4x12,10,8
press barra 4x12,10,8

trasnuca con barra 4x12,10,8
aperturas frontales 4x12,10,8
sentado con mancuernas 4x12,10,8



estra es mi rutinaa , opinad i aconsejarme en k puedo mejorarla , llevo 1 mes con esta rutina __wave__

 

[Carlox21]

Yo la mejoraría cambiándola por completo, no puedo ayudarte sobre esa.

Hasta pronto.

 

[Priest1]

Yo la mejoraría cambiándola por completo, no puedo ayudarte sobre esa.

Hasta pronto.

como no.__meparto_ _lengua_ __genial__

 

[Carlox21]

¿Ves como no dejas vivir a nadie? En lugar de ofrecer ayuda sobre un sistema de entrenamiento que se supone que comprendes, te limitas a comentar mi comentario... Triste.

Hasta pronto.

 

[DAUS]

yo opino que debes dejar esas maquinitas y lanzarte ya al sufrimiento de los ejercicios básicos: Dominadas, sentadillas, peso muerto ,fondos, etc...

 

[Beti ona]

No me gustra nada tu rutina. Haces triceps el siguiente dia del pecho, por lo tanto no lo dejas recuperarse. Tampoco veo bien hacer un entreno de pecho-espalda. Yo haria:

Pecho-triceps.

Espalda-biceps.

Pierna-hombro.

 

[Priest1]

¿Ves como no dejas vivir a nadie? En lugar de ofrecer ayuda sobre un sistema de entrenamiento que se supone que comprendes, te limitas a comentar mi comentario... Triste.

Hasta pronto.

yo solo kiero ser tu amigo.....__triste5_

 

[Priest1]

si no contesto es xq cuando piden q opinemos sobre sus rutinas o dietas me da palo leer todo. Lo siento amigo Carl!!!!

Habiendola visto x encima, t digo q no me gusta nada, demasiadas series!!!!!!!!

 

[Carlox21]

yo solo kiero ser tu amigo.....__triste5_

Nuestra amistad está por encima te todo, contra viento y marea... Porque somos amigos es por lo que te doy consejos acerca de tu conducta, para ayudarte a mejorar como forero y como persona.

_volando_Hasta pronto.

 

[Priest1]

Nuestra amistad está por encima te todo, contra viento y marea... Porque somos amigos es por lo que te doy consejos acerca de tu conducta, para ayudarte a mejorar como forero y como persona.

_volando_Hasta pronto.

si si, sabes q en el fondo me kieres....._lengua_