Josep1
Miembro de Honor
Hola a todos,
Primero que nada, me he registrado en el FORO debido a que me ha gustado el ambiente de ayuda desinteresada de muchos miembros a parte de que se nota que aqui hay gente que "pilota" bastante de dietas... jejej
Bueno al toro!
Llevo ya 1 MES apuntado al gimansio , y despues de pasarme las 2 primeras semanas haciendo SPINNING + BODY PUMP , al final me di cuenta de que no es lo mio ,me gusta mas el HIERRO y he empezado a hacer MUSCULACION, mi idea es SUBIR MASA MUSCULAR y BAJAR GRASA para llegar a VERANO bien, en Septiembre me tomare mas en serio el SUBIR MUSCULO DE VERDAD.
Leyendo un poco por aqui me he hecho un plan de accion de ENTRENAMIENTO + DIETA + SUPLEMENTOS, y me pregunto que deberia cambiar , mejorar o quitar... espero que me ayudeis:
MIDO: 1.86
PESO: 85 KG.
DIAS ENTRENAMIENTO: LUNES / MARTES /JUEVES / VIERNES (este ultimo a veces lo cambio por el SABADO MAÑANA debido al trabajo)
HORARIO ENTRENAMIENTO: 8:15 a 9:15
-------------------------------------------------
Dieta que estoy siguiendo:
Desayuno 7:00 :
1 Yogur Desnatado + 30g de PROTEINA CASEINA (Maxima concentracion para evitar Grasas)
Almuerzo 10:30 :
6 Galletas de Cereales (de estas de adelgazar) + 1 Lata ATUN AL NATURAL.
Comida 14:00 :
250g de Arroz + 1 Patata "al microondas"
Merienda Preentreno 19:30:
1 Yogur Desnatado + 1 Patata "al microondas" (Ultimos Hidratos del dia).
Post Entreno 21:15 :
30g de PROTEINA. 1/2 AISLADO DE SUERO 1/2 CASEINA.
Cena 21:30: 2 Filetes PECHUGA PAVO + 2 Tomates + 1 Yogur
-----------------------------------------------------------
Espero que me ayudeis y que no me riñais mucho, entended que es una dieta para la perdidade Grasa y ganar la Maxima Masa Muscular durante el proceso.
PD: He pensado en tomarme un complemento multivitaminico en el Almuerzo.
Gracias a todos por adelantado.
Primero que nada, me he registrado en el FORO debido a que me ha gustado el ambiente de ayuda desinteresada de muchos miembros a parte de que se nota que aqui hay gente que "pilota" bastante de dietas... jejej
Bueno al toro!
Llevo ya 1 MES apuntado al gimansio , y despues de pasarme las 2 primeras semanas haciendo SPINNING + BODY PUMP , al final me di cuenta de que no es lo mio ,me gusta mas el HIERRO y he empezado a hacer MUSCULACION, mi idea es SUBIR MASA MUSCULAR y BAJAR GRASA para llegar a VERANO bien, en Septiembre me tomare mas en serio el SUBIR MUSCULO DE VERDAD.
Leyendo un poco por aqui me he hecho un plan de accion de ENTRENAMIENTO + DIETA + SUPLEMENTOS, y me pregunto que deberia cambiar , mejorar o quitar... espero que me ayudeis:
MIDO: 1.86
PESO: 85 KG.
DIAS ENTRENAMIENTO: LUNES / MARTES /JUEVES / VIERNES (este ultimo a veces lo cambio por el SABADO MAÑANA debido al trabajo)
HORARIO ENTRENAMIENTO: 8:15 a 9:15
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Dieta que estoy siguiendo:
Desayuno 7:00 :
1 Yogur Desnatado + 30g de PROTEINA CASEINA (Maxima concentracion para evitar Grasas)
Almuerzo 10:30 :
6 Galletas de Cereales (de estas de adelgazar) + 1 Lata ATUN AL NATURAL.
Comida 14:00 :
250g de Arroz + 1 Patata "al microondas"
Merienda Preentreno 19:30:
1 Yogur Desnatado + 1 Patata "al microondas" (Ultimos Hidratos del dia).
Post Entreno 21:15 :
30g de PROTEINA. 1/2 AISLADO DE SUERO 1/2 CASEINA.
Cena 21:30: 2 Filetes PECHUGA PAVO + 2 Tomates + 1 Yogur
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Espero que me ayudeis y que no me riñais mucho, entended que es una dieta para la perdidade Grasa y ganar la Maxima Masa Muscular durante el proceso.
PD: He pensado en tomarme un complemento multivitaminico en el Almuerzo.
Gracias a todos por adelantado.