Nuevo!!

[Eddy_crazy]

Hola, me llamo eddy y soy nuevo.
lo 1º decir q este foro es de lo mejor q he encontrado en internet.
completisimo.
bueno tengo 18 años i peso 75 kg.....soi bastante delgado pero muy definido.
me gustaria q me aconsejarais alguna rutina para ganar volumen.
yo compajino mis 3 dias de pesas con otros 3 de natacion xq soy socorrista.
un saludo__pesas__

 

[Indurain1987]

Bienvenido al foro. Date una vuelta por el foro e irás viendo que cada persona es un mundo y que una rutina iwal no vale para otra persona y tal. Además, si haces muxa natación, tu crecimiento muscular no será tan rápido que si no hicieses nada, pero eso es cuestión de prioridades. Un saludo!

 

[the_havoc]

weno...

weno...aunke como a dixo indurain tu crecimiento al hacer natacion va a ser mas lento , tb te digo k lo weno es k vas a coger el volumen mas limpiamente(no se te acumularan grasas en exceso por lo k a la hora de definir tendras gran ventaja) 1 saludo y bienvenido__pesas__ __pesas__

 

[$KRONOS$]

Yo hago kick boxing y la solucion para no ir demasiado lento en esa ganancia es la dieta. Yo ahora mismo estoy con una dieta muy variada y batsante limpia de unas 3500-4000 kalorias comiendo cada 2h30 muchas veces.