Hola a todos, vereis, el lunes ya comenzare a ir al GYM y voy muy muy perdido, no se que ejercicios hacer, no se que son las dichosas calorias, proteinas, como contarlas etc... Soy como un señor de 3a edad con un iphone 8, es decir, que no tengo ni puñetera idea XD
Vereis, soy muy muy delgado (172cm x 58kg mas o menos) y tengo un poco de grasa en barriga y piernas (antes estaba gordito pero pegue el estiron y pues me volvi delgado) y me gustaria eliminarlas y ponerme en forma (cojer un poco de musculo y tonificar, primero me gustaria conseguir un cuerpo de tipico adolecente (tengo 18) que esta en forma.
(Me vendria bien que dijerais una dieta basica, que deberia de hacer y no hacer en el gym y como perder % de grasa corporal).
Y cuantos dias a la semana deberia entrenar, y que ejercicios deberia de hacer y que cosas evitar, tanto en el sentido del gym como en el alimenticio.
Vereis, soy muy muy delgado (172cm x 58kg mas o menos) y tengo un poco de grasa en barriga y piernas (antes estaba gordito pero pegue el estiron y pues me volvi delgado) y me gustaria eliminarlas y ponerme en forma (cojer un poco de musculo y tonificar, primero me gustaria conseguir un cuerpo de tipico adolecente (tengo 18) que esta en forma.
(Me vendria bien que dijerais una dieta basica, que deberia de hacer y no hacer en el gym y como perder % de grasa corporal).
Y cuantos dias a la semana deberia entrenar, y que ejercicios deberia de hacer y que cosas evitar, tanto en el sentido del gym como en el alimenticio.
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