Nuevo por aqui, con muuchas dudas.

[Topadron]

Hola

Bueno, el lunes empezare el gym, al no tener mucha experiencia en esto buscaba si me podian guiar un poco o algo a ver como empiezo

Mido 1.81, peso 62kg ( Flaquisimo )

A ver si me podian guiar con rutinas, dietas..

Otra duda que tengo es, tengo un Super Mass Gainer (Dymatize), Cuando deberia tomarmelo? Tambien tengo Creatina en polvo (UNIVERSAL), mis dudas con esto es, que hace especificamente la creatina? en la merengada del gainer le puedo poner la creatina (las 2 son polvo e.e)

Muchas gracias de antemano y disculpen mi ignorancia. ^^

 

[Sutter]

hola y bienbenido al foro, primero si eres notato para qe te compras unos suplementos que no sabes muy bien lo que hacen y como tomarlos.

con ese peso deberas empezar a comer mas, y para ello una pasada por seccion de dietas ahi ya empiezas a leer.

como eres novato empieza con una rutina de aclimatizacion al gym, es decir hazte con los ejercicios aprendiendo su tecnica, esto es muy importante, luego una vez ya domines dichos ejercicios paas a full body si lo pones en el buscador del foro veras que te aparecen unas cuantas para novatos.

Ale a darle fuerte y a leer mucho.

 

[Project10]

Suscribo lo que dice Sutter... en el foro tienes toda la informacion...

Por resumir...

- Comer mas (hay un hilo de dietas para ectomorfos)
- Pasa de suplementos hasta mas adelante
- Aclimatacion al gym

Y sobretodo, NO TENGAS PRISA!!!!

Y mientras hagas esto, pues lee muchisimo e informate de futuras rutinas que puedas hacer una vez acabada la climatacion, para que sirven, como funcionan, etc. etc...