Nuevo en la pagina

[Lepero671]

Buenas yo llevaba 2 años en el gym con mis propias tablas y con la ayuda de los del gimnasio y me fue muy bien pero este ultimo año no he podido casi ir al gym por los estudios, y ahora he empezado de nuevo y no me va como antes y ya no se que hacer, tengo la fuerza pero no el volumen. he leido que para volumen necesito dietas etc, yo nunca habia hecho dietas de vez en cuando me hacia un batido de platano y claras y ya esta. la ayuda que pido es una tabla de 5 dias de volumen y recomendarme que comer. Muchas gracias

 

[hinci]

Diseñar una dieta sostenible calcula tus requerimientos calóricos y distribuye los macros.
Rutinas hay mil en el foro pero no te recomiendo mas de 3 días, máximo 4.

 

[andrew15]

definitivamente la dieta es lo que te ayudara mucho suerte

 

[Tatinho107]

con cuantos años eempezastes a entrenar

 

[HuYzZ]

Diseñar una dieta sostenible calcula tus requerimientos calóricos y distribuye los macros.
Rutinas hay mil en el foro pero no te recomiendo mas de 3 días, máximo 4.

+1, y bienvenido al foro!

 

[Lepero671]

pues haber tengo ahora 18 emmpece nada mas cumplir los 16 entonces la dieta ayudara no?

 

[hinci]

La Dieta es el 70% por no decir mas.