buenas tardes a todos, y saludos cordiales ya que este es mi primer post.
os queria comentar mi caso.
tengo 33 años mido 1,75 y peso 68 kg. hace 1 mes aprox. pesaba 74 kg, y empecé dieta ya que tenia barriga. ahora ya no tengo, peso 68 kg, y estoy bastante delgado sobre todo de la mitad superior del cuerpo.
tengo dos mancuernas en casa con diferentes pesos y quiero que me guieis en las dudas que tengo.
en primer lugar me descargue de una pagina web una serie de ejercicios para hacerlos diarios (lunes a viernes), durante 1 mes. los ejercicios se componen de biceps, pectorales, abdominales, triceps, etc..., en repeticiones de 12.
al acabar el 1 mes, hay dos nuevas tablas A, B para alternar dias. es decir lunes tabla A, miercoles tabla B, viernestabla A. así durante dos meses,
y al acabar el tercer mes de entrenamiento, otras dos tablas mas A, B, con mas repeticiones, y tambien alternando los dias.
¿que os parece?
¿el primer mes es correcto hacer el entrenamiento de lunes a viernes, o deberia ser tres veces por semana para descansar los musculos?
espero vuestras sugerencias.
un saludo
os queria comentar mi caso.
tengo 33 años mido 1,75 y peso 68 kg. hace 1 mes aprox. pesaba 74 kg, y empecé dieta ya que tenia barriga. ahora ya no tengo, peso 68 kg, y estoy bastante delgado sobre todo de la mitad superior del cuerpo.
tengo dos mancuernas en casa con diferentes pesos y quiero que me guieis en las dudas que tengo.
en primer lugar me descargue de una pagina web una serie de ejercicios para hacerlos diarios (lunes a viernes), durante 1 mes. los ejercicios se componen de biceps, pectorales, abdominales, triceps, etc..., en repeticiones de 12.
al acabar el 1 mes, hay dos nuevas tablas A, B para alternar dias. es decir lunes tabla A, miercoles tabla B, viernestabla A. así durante dos meses,
y al acabar el tercer mes de entrenamiento, otras dos tablas mas A, B, con mas repeticiones, y tambien alternando los dias.
¿que os parece?
¿el primer mes es correcto hacer el entrenamiento de lunes a viernes, o deberia ser tres veces por semana para descansar los musculos?
espero vuestras sugerencias.
un saludo