Raul_Málaga
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Lo de la creatina 30 minutos antes, no se, me aconsejaron al final, si se lo que es la creatina, se lo que es las proteinas, los bcaa´s y el termogénico. Tambien sé, que vengo de perder 36 kilos en 10 meses, y por ahora voy muy bien, tanto en volumen muscular como peso, y en este tiempo me hice unos revisiones medicas con analíticas y todo perfecto.
Proteinas me tomo por la mañana unas con carbohidratos y despues de entrenar las iso. Los bca me los tomaba uno antes y otro a la noche, y mi monitor me aconsejo una antes y otro despues del entreno.
El termogenico me imagino que me ayudara a quemar grasa, algo distinto a lo que me da (supuestamente), la creatina, que sí, me puede retener liquido (la que tengo dicen que es la que menos retiene), pero no grasa (por lo menos eso creo).
Intento todos los dias llegar a unas 1600-1800 calorias, quiero perder grasa todavía. Por ahora estoy en la difícil tarea de perder grasa y subir musculo , vamos lo queremos casi todos en el gym. LLevo semanas sin perder casi nada de peso, pero bajo tallas y me siento mas "fuerte"
Saludos.
Lo de la creatina 30 minutos antes, no se, me aconsejaron al final, si se lo que es la creatina, se lo que es las proteinas, los bcaa´s y el termogénico. Tambien sé, que vengo de perder 36 kilos en 10 meses, y por ahora voy muy bien, tanto en volumen muscular como peso, y en este tiempo me hice unos revisiones medicas con analíticas y todo perfecto.
Proteinas me tomo por la mañana unas con carbohidratos y despues de entrenar las iso. Los bca me los tomaba uno antes y otro a la noche, y mi monitor me aconsejo una antes y otro despues del entreno.
El termogenico me imagino que me ayudara a quemar grasa, algo distinto a lo que me da (supuestamente), la creatina, que sí, me puede retener liquido (la que tengo dicen que es la que menos retiene), pero no grasa (por lo menos eso creo).
Intento todos los dias llegar a unas 1600-1800 calorias, quiero perder grasa todavía. Por ahora estoy en la difícil tarea de perder grasa y subir musculo , vamos lo queremos casi todos en el gym. LLevo semanas sin perder casi nada de peso, pero bajo tallas y me siento mas "fuerte"
Saludos.