nuevo en el gym

[manuelwrc]

hola porfin tengo tiempo para meterme al gym
mido 1,80 peso 54 kg (120 lb)
y quisiera saber si seria bueno empezar a tomar proteinas (que marca de proteinas don recomendables )o esperar algunos meses y tambien como aumentar volumen rapidamente y definición.
gracias espero y me ayuden .

 

[SNRC]

come arto primero ve las dietas por que yo que mido 1 73 peso 56 un aporte de proteinas se lo dejo a un experto cuidate

 

[Rapapapan]

mas que proteinas come hidratos y dale duro al volumen