Nuevo diario de TerenceHill

TerenceHill dijo:
hoy viernes, en ayunas:


Entrenamiento de hoy dia 10 de Junio:

5 min de cardio a baja intensidad

3 series de dominadas agarre neutro al fallo

5 min de cardio intensidad normal

3 series de fondos en paralelas (tipo GA)

5 min de cardio

3 series de dominadas normales al fallo

5 min cardio intensidad moderada-alta

3 series flexiones sobre barras paralelas al fallo, aguantando al inicio y final, isometricas activas como diria mi amigo Hova.

3 series de 12 flexiones pino, esta vez como me recomendó Pureta, que notaba los brazos reventados de ayer y de hoy, mucha tralla.
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jejejeje......un entreno muy bueno........si hago cagar con la rutina de marras igual me animo y hago algo parecido a ti.......o sino ya hablaremos jjejeej....un saludo tio
 
hoy sesion doble, esta mañana:

Entrenamiento de hoy dia 10 de Junio:

5 min de cardio a baja intensidad

3 series de dominadas agarre neutro al fallo

5 min de cardio intensidad normal

3 series de fondos en paralelas (tipo GA)

5 min de cardio

3 series de dominadas normales al fallo

5 min cardio intensidad moderada-alta

3 series flexiones sobre barras paralelas al fallo, aguantando al inicio y final, isometricas activas

3 series de 12 flexiones pino.


y por la tarde-noche 30 minutos de HIIT y al acabar una serie solo de cada ejercicio de los puestos arriba.
 
Entrenos divididos e interválicos.

Cómo te ves Terence? llevas dieta o no?

Suele funcionar ese sistema bastante bien.

Ya nos contarás cielo!!! ;)
 
TerenceHill dijo:
hoy sesion doble, esta mañana:

Entrenamiento de hoy dia 10 de Junio:

5 min de cardio a baja intensidad

3 series de dominadas agarre neutro al fallo

5 min de cardio intensidad normal

3 series de fondos en paralelas (tipo GA)

5 min de cardio

3 series de dominadas normales al fallo

5 min cardio intensidad moderada-alta

3 series flexiones sobre barras paralelas al fallo, aguantando al inicio y final, isometricas activas

3 series de 12 flexiones pino.


y por la tarde-noche 30 minutos de HIIT y al acabar una serie solo de cada ejercicio de los puestos arriba.
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buaaa tremendo....tienes que tener un buen fondo fisico...con este entreno no eres de los que te desfondes a mitad de partido aguantas los 90 minutos y la prorroga ( tipo equipo como ghana, senegal etc....... jajajjajajajajaajjajajajjaaa)...muy buen entreno compi....un saludo_cintura_
 
ale, 35 minutos de cardio a ritmo normal, y una serie de los ejercicios basicos de esta mañana.

Buen entrenamiento, no dejo a los musculos adaptarse ni relajarse pero si recuperarse.
 
hoy dia 21/06/11

press militar 3x20

aperturas mancuernas 3x20

burpees 3x15

curl biceps 3x20

pajaros 3x15

ejercicio con barra de torsion 3x45

y 20 minutos de HIIT
 
TerenceHill dijo:
hoy dia 21/06/11

press militar 3x20

aperturas mancuernas 3x20

burpees 3x15

curl biceps 3x20

pajaros 3x15

ejercicio con barra de torsion 3x45

y 20 minutos de HIIT
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Por qué no pones los pesos Terence? y luego me decís a mí jejejejje

Vaya cara __meparto___meparto_

Un besito!
 
anaisfitness dijo:
Hova, buenas tardes perdona chato, me podrías decir por favor quién es el chico de tu avatar? ..... no cuesta tanto

GRACIAS
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si señorita la educacion ante todo....que buena anaisfitness jajajajajajajjaja........si hombre como no es Mariusz Pudzianowski.......Strongman y actualmente luchador de MMA....._coti_
 
HoVa dijo:
si señorita la educacion ante todo....que buena anaisfitness jajajajajajajjaja........si hombre como no es Mariusz Pudzianowski.......Strongman y actualmente luchador de MMA....._coti_
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jjajajaja __genial____genial__

Jolín, por qué me gustarán todos los de la MMA? cómo está Mariussssssssss _perro_

Terence, ponte como él anda, que impone, impone, verdad?

Un besito!
 
vaya fallo, menos mal que no se os escapa una, pues use mancuernas de 18kg y 16kg.

Oye Hova, no sabia que tambien era luchador de MMA? no jodas, y como le va? le meten muchas ostias? porque no es lo mismo artes marciales que strongman, vamos, ni por asomo.

Un saludo majos!!!!!!!!!
 
entrenamiento de hoy dia 22:

5 min de cardio a baja intensidad

3 series de dominadas agarre neutro al fallo

5 min de cardio intensidad normal

3 series de fondos en paralelas (tipo GA)

5 min de cardio

3 series de dominadas normales al fallo

5 min cardio intensidad moderada-alta

3 series flexiones sobre barras paralelas al fallo, aguantando al inicio y final, isometricas activas

3 series de 12 flexiones pino.


y por la tarde-noche 30 minutos de HIIT y al acabar una serie solo de cada ejercicio de los puestos arriba.
 
TerenceHill dijo:
vaya fallo, menos mal que no se os escapa una, pues use mancuernas de 18kg y 16kg.

Oye Hova, no sabia que tambien era luchador de MMA? no jodas, y como le va? le meten muchas ostias? porque no es lo mismo artes marciales que strongman, vamos, ni por asomo.

Un saludo majos!!!!!!!!!
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si Mariusz en su juventud hizo boxeo.....pero nada tiene que ver con las MMA.....no le va mal pero no se ha enfrentado a rivales " top "...jejej...contra Sylvia perdio por ejemplo.........
 
anaisfitness dijo:
jjajajaja __genial____genial__

Jolín, por qué me gustarán todos los de la MMA? cómo está Mariussssssssss _perro_

Terence, ponte como él anda, que impone, impone, verdad?

Un besito!
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este es un recien llegado a las MMA.....se le conoce mas bien por sus 5 titulos del hombre mas fuerte del mundo..........un maquinon
 
TerenceHill dijo:
entrenamiento de hoy dia 22:

5 min de cardio a baja intensidad

3 series de dominadas agarre neutro al fallo

5 min de cardio intensidad normal

3 series de fondos en paralelas (tipo GA)

5 min de cardio

3 series de dominadas normales al fallo

5 min cardio intensidad moderada-alta

3 series flexiones sobre barras paralelas al fallo, aguantando al inicio y final, isometricas activas

3 series de 12 flexiones pino.


y por la tarde-noche 30 minutos de HIIT y al acabar una serie solo de cada ejercicio de los puestos arriba.
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buena tunda.....estas bajando peso????
 
llevo una semana dieta, pero en principio este entrenamiento no es pa bajar peso, al reves, coges volumen y fuerza.

Pero como estamos en verano voy a meter mas cardio (ya lo hago al doblar el entrenamiento por la tarde) y controlar con dieta.

Como la rutina es de fuerza imagino que vendra de puta madre si hago dieta
 
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