ElAlbiazul89
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Pues el Lunes empiezo con esta tabla,llevo 2meses en el gym y ya e echo al de Iniciacion.
Aver ke os parece esta..
Lunes(Pecho y biceps)
Press de Banca 4/12
Press de banca inclinado pero agarre mas ancho creo4/12
Pullover4/12
Aperturas con mancuernas4/12
..
Curl biceps 4/12
Uno ke es como banco scott pero en makina con agarre cerrado4/12
Curl alterno de mancuernas sentado.4/12
Miercoles(Espalda y triceps)
Jalones frontal de agarre ancho(Por delante y por detras)4/12
Remo bajo4/12
Hipertenxiones4/12
Remo con mancuerna4/12
Jalones en polea4/12
Press frances4/12
Y fondos entre bancos4/12
Viernes (Piernas y Hombros)
Ext cuadriceps y femoral Maquina4/12
Prensa 4/12
sentadilla Hack4/12
Press Militar por delante y por detras4/12
Eleaciones Inclinado(Pajaro) sentado4/12
Y el otro es de pie recto subir mancuernas para arriba
4/12
Bueno llevo 2meses y al ciger esta tabla me e quedado un poco sorprendido porque lo e visto demasiado, nada poco a poco
Darme consejos si cambiar o quitar algun ejercicio, ya que no tengo practicamente monitor..
Esta tabla de que seria de quitar grasa?
Gracias..
Aver ke os parece esta..
Lunes(Pecho y biceps)
Press de Banca 4/12
Press de banca inclinado pero agarre mas ancho creo4/12
Pullover4/12
Aperturas con mancuernas4/12
..
Curl biceps 4/12
Uno ke es como banco scott pero en makina con agarre cerrado4/12
Curl alterno de mancuernas sentado.4/12
Miercoles(Espalda y triceps)
Jalones frontal de agarre ancho(Por delante y por detras)4/12
Remo bajo4/12
Hipertenxiones4/12
Remo con mancuerna4/12
Jalones en polea4/12
Press frances4/12
Y fondos entre bancos4/12
Viernes (Piernas y Hombros)
Ext cuadriceps y femoral Maquina4/12
Prensa 4/12
sentadilla Hack4/12
Press Militar por delante y por detras4/12
Eleaciones Inclinado(Pajaro) sentado4/12
Y el otro es de pie recto subir mancuernas para arriba
4/12
Bueno llevo 2meses y al ciger esta tabla me e quedado un poco sorprendido porque lo e visto demasiado, nada poco a poco
Darme consejos si cambiar o quitar algun ejercicio, ya que no tengo practicamente monitor..
Esta tabla de que seria de quitar grasa?
Gracias..
