agomez
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Bueno, si el día que trabajas piernas no vas a hacer más nada la idea es que como piernas va 2 veces a la semana, tienes dos días que haces solo piernas. Más dos días de torso, entonces es uma torso pierna padrón.
Por outro lado, 1 hora trabajando piernas es excessivo, se trabajan bien com menos de 20 minutos: 1 serie de sentadillas cada 4 minutos da 6 series, es um bárbaro entrenamiento de piernas. Y todavia puedes ir a media hora agregando 10 minutos para 3 superseries de quadríceps y femorales.
Que vas a hacer em 1 hora de piernas.
Por outro lado, 1 hora trabajando piernas es excessivo, se trabajan bien com menos de 20 minutos: 1 serie de sentadillas cada 4 minutos da 6 series, es um bárbaro entrenamiento de piernas. Y todavia puedes ir a media hora agregando 10 minutos para 3 superseries de quadríceps y femorales.
Que vas a hacer em 1 hora de piernas.
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