Hola a todos,
Soy nuevo en este foro y un principiante en el entrenamiento con pesas, tengo 2 meses entrenando, las primeras 3 semanas fueron de adaptación. La verdad es que al principio solo me inscribí por vanidad, pero ahora me esta gustando mas de lo que creí.
Lo que me preocupa es saber si estoy haciendo las cosas bien, porque definitivamente no me gusta perder el tiempo, tengo 22 años, mido 1.67 y peso 60 kgs.
Aquí está mi dieta para que ustedes vean y de acuerdo a su experiencia me den su opinión.
*******Dieta:
*Desayuno
4 claras de huevo + 1 yema. Revueltos. Hechos con mantequilla o aceite de oliva.
4 tortillas (soy mexicano
) o 2 panes tostados.
Un licuado de platano con 6 cucharadas de avena natural.
Mediodía
2 Sandwiches, uno de jamón y otro de queso.
*Comida
Depende de lo que se haga en mi casa.
Generalmente es una combinación de:
Pollo
Frijoles
Carne roja
Verduras
Pasta
Sopa
Pero yo siempre como 2 tortillas y una papa cocida adicionalemente.
*Tarde
3 porciones de fruta
*Noche
Una lata de atún
*En cada comida, consumo soda o refresco.
*Tomo mas de 3 litros de agua al día.
*No uso ningún suplemento.
*******Rutina
Voy 4 o 5 días al gimnasio en la semana durante 1 hora. Entreno uno o dos grupos muscular por día (piernas, espalda, brazos, hombros, pecho, abdomen) pero intento trabajar todas las semanas todos los grupos musculares al menos una vez por semana variando ejercicios que me enseña mi monitor. Realizo de 6 a 8 ejercicios por día, con un peso que me permita hacer de 12 a 15 reps.
Agradezco mucho su opinion.
Soy nuevo en este foro y un principiante en el entrenamiento con pesas, tengo 2 meses entrenando, las primeras 3 semanas fueron de adaptación. La verdad es que al principio solo me inscribí por vanidad, pero ahora me esta gustando mas de lo que creí.
Lo que me preocupa es saber si estoy haciendo las cosas bien, porque definitivamente no me gusta perder el tiempo, tengo 22 años, mido 1.67 y peso 60 kgs.
Aquí está mi dieta para que ustedes vean y de acuerdo a su experiencia me den su opinión.
*******Dieta:
*Desayuno
4 claras de huevo + 1 yema. Revueltos. Hechos con mantequilla o aceite de oliva.
4 tortillas (soy mexicano
) o 2 panes tostados.Un licuado de platano con 6 cucharadas de avena natural.
Mediodía
2 Sandwiches, uno de jamón y otro de queso.
*Comida
Depende de lo que se haga en mi casa.
Generalmente es una combinación de:
Pollo
Frijoles
Carne roja
Verduras
Pasta
Sopa
Pero yo siempre como 2 tortillas y una papa cocida adicionalemente.
*Tarde
3 porciones de fruta
*Noche
Una lata de atún
*En cada comida, consumo soda o refresco.
*Tomo mas de 3 litros de agua al día.
*No uso ningún suplemento.
*******Rutina
Voy 4 o 5 días al gimnasio en la semana durante 1 hora. Entreno uno o dos grupos muscular por día (piernas, espalda, brazos, hombros, pecho, abdomen) pero intento trabajar todas las semanas todos los grupos musculares al menos una vez por semana variando ejercicios que me enseña mi monitor. Realizo de 6 a 8 ejercicios por día, con un peso que me permita hacer de 12 a 15 reps.
Agradezco mucho su opinion.