Novato

[Fonty7.0]

Hola a todos!!
Soy nuevo en este foro, y también en el gym (llevo un mes exactamente)
Lo que yo busco es aumentar mi masa muscular y ponerme mas marcao
mido 1.93 y peso 80kg (estoy empezando). Algunos amigo me han recomendado empezar a tomar proteinas. ¿Como lo veis?
GRACIAS!

 

[Antonio31]

Veo que estás un poco perdido.

Si quieres aumentar tu masa muscular deberás de hacer una dieta de volumen (infórmate en su sección correspondiente), unos entrenamientos intensos (vete a la sección rutinas) y llevar un buen descanso. Esto son los 3 pilares fundamentales que es lo que te ara conseguir tus metas y por último los suplementos. Esto no son mas que lo que el nombre indica, es un suplemento o ayuda a la dieta. Los suplementos son un 5% y la dieta, entreno y descanso es todo lo demás.

Dices que quieres aumentar tu masa muscular y a la vez marcar abdominales, siento decirte que eso no puede ser. Primero, si no tienes un % de grasa muy alto podrías empezar con un volumen y aumentar tu masa muscular pero también aumentara el % graso y por lo tanto te verás menos definido. Puedes intentar subir lo mas limpio posible ajustando las calorías al máximo. Lee el foro e infórmate un poco.

Si quieres definir (quitar grasa=abdominales) tendrás también que hacer una dieta de definición (infórmate en la sección de dietas).

Saludos

 

[Sexpir]

Explicación más que correcta de Antonio.

Eres muy alto y tienes un peso tal vez demasiado bajo, habría que ver tu constitución y a partir de ahí empezar a trabajar.

Saludos

 

[Sexpir]

Explicación más que correcta de Antonio.

Eres muy alto y tienes un peso tal vez demasiado bajo, habría que ver tu constitución y a partir de ahí empezar a trabajar.

Saludos