gdlygarc
New member
Hola buen dia a todos.....
Tengo muchas dudas y he visto a personas con mucha experiencia que se me podra orientar...... les cuento...........
Bueno veran tengo 26 años, antes de ir al gym 3 semanas, pesaba 103 Kg y media 1.65, un mes antes de empesar a levantar pesas y hacer cardio empese a bajarle a la comida, solo cambie la cena y el desayuno por algo saludable, cereal en las mañanas y en la noche solo un sandwich con un baso de leche, bueno esto fue 1 mes antes de empesar a entrenar, baje solo con este cambio bajar 4 kg en un mes lo cual me motivo a meterme a entrenar, 1.- la primera semana el instrucutor me ponia 25 minutos de cardio (bicicleta), y despues pesas, pero senti que esto me agotaba mucho y no funcionaba, y la primera semana, segui pesando lo mismo sin notar cambio 2.-buscando en la red encontre unas pastillas las cuales refieren buenos resultados por pesonas que las han utilizado las adquiri (Lipo6 Black Ultra Concentrate), las cuales he notado un buen resultado en combinacion con el ejercicio, cambijos que hice fue solo hacer 10 minutos de cardio ya sea bici o caminadora, y despues 4 rutinas de pesas con 10 repeticiones cada una. Y despues para terminar 30 minutos de cardio.
3.- Tercer semana, he aumentado las repeticiones y las series a las pesas, esto es 6 series con 15 repeticiones para cada rutina con 5 kg aumentado a las pesas********(como resultado hasta este dia domingo he bajado 6 kg mas teniendo como peso 94 kg y aumento mi estatura 2 cm).
4.- Cuarta semana empiezo mañana
Datos adicionales:
1.-Se recomienda que las pastillas se tomen 30 minutos antes de ingerir alimento y preferentemente para ir a entreanar.
2.-Me da mas energia y me da mucho menos hambre reduciendo a 3/4 partes de lo que consumia antes de ingerir las pastillas
3.-Voy al gym a las 9:00 am, realizando un tiempo efectivo de cardio de 35 minutos y 60 minutos de pesas. realizando este 6 dias a la semana.
Mi duda es, si esta bien todo esto que estoy, haciendo esto he logrado buenos resultados y me siento bien, pero esto no repercutira a la larga???? no es dañino para mi salud, es saludable hacer 6 dias de ejercicio??? Es bueno irme en ayunas a realizar ejercicio?????
bueno espero me puedan ayudar prnto subire algunas imagenes para k den su punto de vista, y faltan varios datos pero en verdad necesito saber si estoy haciendo bien, o pueda que tenga riesgos.......
gracias a todos y espero su ayuda...
Tengo muchas dudas y he visto a personas con mucha experiencia que se me podra orientar...... les cuento...........
Bueno veran tengo 26 años, antes de ir al gym 3 semanas, pesaba 103 Kg y media 1.65, un mes antes de empesar a levantar pesas y hacer cardio empese a bajarle a la comida, solo cambie la cena y el desayuno por algo saludable, cereal en las mañanas y en la noche solo un sandwich con un baso de leche, bueno esto fue 1 mes antes de empesar a entrenar, baje solo con este cambio bajar 4 kg en un mes lo cual me motivo a meterme a entrenar, 1.- la primera semana el instrucutor me ponia 25 minutos de cardio (bicicleta), y despues pesas, pero senti que esto me agotaba mucho y no funcionaba, y la primera semana, segui pesando lo mismo sin notar cambio 2.-buscando en la red encontre unas pastillas las cuales refieren buenos resultados por pesonas que las han utilizado las adquiri (Lipo6 Black Ultra Concentrate), las cuales he notado un buen resultado en combinacion con el ejercicio, cambijos que hice fue solo hacer 10 minutos de cardio ya sea bici o caminadora, y despues 4 rutinas de pesas con 10 repeticiones cada una. Y despues para terminar 30 minutos de cardio.
3.- Tercer semana, he aumentado las repeticiones y las series a las pesas, esto es 6 series con 15 repeticiones para cada rutina con 5 kg aumentado a las pesas********(como resultado hasta este dia domingo he bajado 6 kg mas teniendo como peso 94 kg y aumento mi estatura 2 cm).
4.- Cuarta semana empiezo mañana
Datos adicionales:
1.-Se recomienda que las pastillas se tomen 30 minutos antes de ingerir alimento y preferentemente para ir a entreanar.
2.-Me da mas energia y me da mucho menos hambre reduciendo a 3/4 partes de lo que consumia antes de ingerir las pastillas
3.-Voy al gym a las 9:00 am, realizando un tiempo efectivo de cardio de 35 minutos y 60 minutos de pesas. realizando este 6 dias a la semana.
Mi duda es, si esta bien todo esto que estoy, haciendo esto he logrado buenos resultados y me siento bien, pero esto no repercutira a la larga???? no es dañino para mi salud, es saludable hacer 6 dias de ejercicio??? Es bueno irme en ayunas a realizar ejercicio?????
bueno espero me puedan ayudar prnto subire algunas imagenes para k den su punto de vista, y faltan varios datos pero en verdad necesito saber si estoy haciendo bien, o pueda que tenga riesgos.......
gracias a todos y espero su ayuda...
