Buenas!!!
Primero decir que el deporte que mas practico es el correr, mido 1.81 y peso 70kg, ahora quiero dejar de lado un poco el mundo del correr (no del todo), y quiero ganar musculo y definir, puesto que ahora estoy un poco marcado pero muy esmirriado, el problema es que el dinero para el gym escasea, en casa tengo una barra y dos mancuernas con un banco, en cuanto a pesos tengo aparte de la barra que pesa 8kg tengo hasta 40kg, con esto creeis que puedo ganar bastante musculo y definirme bastante?
Que rutina me aconsejariais, que estoy bastante perdido...
En cuanto a la dieta, yo suelo hacer dieta de corredor, para desayunar cereales con leche desnatada, comer carbohidratos (pasta, arroz, patatas) con proteina ( pollo, pavo, carne, pescado) y cenar verdura con algo de proteina, merienda y media mañana mucha fruta..., tengo que variarla en algo?
Muchas gracias y perdon por el tocho.
Primero decir que el deporte que mas practico es el correr, mido 1.81 y peso 70kg, ahora quiero dejar de lado un poco el mundo del correr (no del todo), y quiero ganar musculo y definir, puesto que ahora estoy un poco marcado pero muy esmirriado, el problema es que el dinero para el gym escasea, en casa tengo una barra y dos mancuernas con un banco, en cuanto a pesos tengo aparte de la barra que pesa 8kg tengo hasta 40kg, con esto creeis que puedo ganar bastante musculo y definirme bastante?
Que rutina me aconsejariais, que estoy bastante perdido...
En cuanto a la dieta, yo suelo hacer dieta de corredor, para desayunar cereales con leche desnatada, comer carbohidratos (pasta, arroz, patatas) con proteina ( pollo, pavo, carne, pescado) y cenar verdura con algo de proteina, merienda y media mañana mucha fruta..., tengo que variarla en algo?
Muchas gracias y perdon por el tocho.
