Novato en esto del gimnasio...

S

Sh[a]

New member
Bueno , hoy he empezado a ir al gimnasio , y se ha dado bastante bien , el caso es que no estoy muy bien informado sobre esto y me lío... Mido 1,80 y peso 78kg, el caso es que yo lo que quiero es marcar los abdominales,brazos y piernas

No quiero aumentar ni nada por el estilo los musculos, solo definirlos, mi pregunta es , debo adelgazar mas , o con este peso es suficiente machacando día a día?
 
Sh[a] dijo:
el caso es que yo lo que quiero es marcar los abdominales,brazos y piernas

No quiero aumentar ni nada por el estilo los musculos, solo definirlos
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cuantas veces he escuchado eso... dejame ver... mmmmm... ahhh si... 138574353546853251254683251354685463541....

no seas preplaya amigo, lee y aprende porfavor y no te ofendas pero sque a leguas se nota que eres inexperto y eso no es problema, el problema que tienes es eso que puse arriba en letras rojas....
 
Xavy Mercado dijo:
cuantas veces he escuchado eso... dejame ver... mmmmm... ahhh si... 138574353546853251254683251354685463541....

no seas preplaya amigo, lee y aprende porfavor y no te ofendas pero sque a leguas se nota que eres inexperto y eso no es problema, el problema que tienes es eso que puse arriba en letras rojas....
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Solo he preguntado pero bueno.. ya se que soy inexperto
 
Una pregunta, que piensas definir ahi? se te ve lleno de grasa, si quemas todas esa grasa y defines quedaras en los huesos.

Mejor piensa en quemar es grasa,luego ganar volumen de musculo lo mas limpio que puedas y luego si, definir.
 
No tiene nada de malo querer marcar abdominales brazos y piernas,nuestro amigo SH supongo que querra marcar para verse mejor y si el se ve asi mejor pues no hay problema no?
 
Bueno,acabo de ver tus fotos y si quieres verte marcadito pues con que ejercites los musculos que quieres marcar,lleves una dieta correcta y hagas mucho mucho cardio te ira muy bien,Saludos!
 
Jandreu dijo:
Bueno,acabo de ver tus fotos y si quieres verte marcadito pues con que ejercites los musculos que quieres marcar,lleves una dieta correcta y hagas mucho mucho cardio te ira muy bien,Saludos!
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Gracias por contestar , pues nada a darle a esto...
 
Fontaine dijo:
Una pregunta, que piensas definir ahi? se te ve lleno de grasa, si quemas todas esa grasa y defines quedaras en los huesos.

Mejor piensa en quemar es grasa,luego ganar volumen de musculo lo mas limpio que puedas y luego si, definir.
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ahi tienes la respuesta amigo....
 
Jandreu dijo:
No tiene nada de malo querer marcar abdominales brazos y piernas,nuestro amigo SH supongo que querra marcar para verse mejor y si el se ve asi mejor pues no hay problema no?
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Abdominales los marca cualquier tipo que ectomorfo solo haciendo crunch diario (mal por cierto pero bueno) y de esos hay muchos Jandreau.

Ahora bien, no hay nada de malo en querer marcar, pero como veo en la foto no hay nada que marcar, todos cuando empezamos creemos que esto es facil y en un mes lo lograra (solo una genetica excelente o quimicos) y no es así, pero bueno, el muchacho ya esta aqui ahora es cuestion de ayudarlo y enseñarle como es este mundo en realidad.


Jandreu dijo:
Bueno,acabo de ver tus fotos y si quieres verte marcadito pues con que ejercites los musculos que quieres marcar,lleves una dieta correcta y hagas mucho mucho cardio te ira muy bien,Saludos!
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Con ejercitarse no basta, ademas de una buena dieta, un buen entreno, constancia y mucha paciencia, además dormir bien y lo menos que pueda los vicios (excepto mujeres, por ese vicio estamos aka xD) ok.
 
jajajajaja no voy a discutirte a ti ya que seguramente sabras mucho mas que yo,pero creo que el querra tener los tipicos 6 pack de abdominales no hipertrofiados
 
amigo jandreu hay personas que por muy flacos que esten nose note el six pack esos necesitan darle abdominales con peso para hipertrofiarlos
 
marcomexico dijo:
amigo jandreu hay personas que por muy flacos que esten nose note el six pack esos necesitan darle abdominales con peso para hipertrofiarlos
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+1


Jandreu dijo:
Muchas gracias por informarme,no lo sabia.
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Si esque es indispensable, quieres que un musculo se note, hay que trabajarlo (hipertrofiarlo) de lo cotrario, sin masa muscular presente... pues... supongo que te imaginas no osea alguien delgado y listo...


marcomexico dijo:
claro hermano aqui todos aprendemos todo el tiempo
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claro, por eso todos estamos aqui, hasta los mas viejos aprenden cosas nuevas cada día xD...


oie ya estando aka deberias postear lo que hiciste en el gym amigo...
 
athos2001 dijo:
no puedo decir nada, no pude ver la foto. me sale que fue deleteada.
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eso mismo _chino_

De todas formas relájate y tómatelo con calma. Lo más basico es cambiar hábitos, no hacer de repente una dieta de modelo y un entreno que ni Schwarzenegger.

No he visto la foto, pero en términos generales, si quieres definir es importante trabajar cardiovascular (corazón via cinta, bicicleta... si no estas muy motivado prueba spinning), tonificar TODO tu cuerpo con rutinas de peso moderadas para aumentar tu metabolismo y que de por si quemes mas (aparte de para tener un musculo que marcar), y sobretodo adquirir progresivamente buenos hábitos alimenticios: Evitar comer pastas y bollería industrial y refrescos tipo cocacola&co, reducir el nivel de consumo de pan y evitar comidas demasiado grasas y fritos.

La idea es que te adaptes un poco al cambio como unos progresivos hábitos permanentes y saludables. Si ahora te metes el palizon padre de entreno y dieta verás esto como algo "temporal" y bastante desagradable, así que mejor hacerlo a medio plazo, conseguir lo que quieres a gusto, y querer mejorar día a día, ¿no?


aleeeeeee
 
Irathril dijo:
eso mismo _chino_

De todas formas relájate y tómatelo con calma. Lo más basico es cambiar hábitos, no hacer de repente una dieta de modelo y un entreno que ni Schwarzenegger.

No he visto la foto, pero en términos generales, si quieres definir es importante trabajar cardiovascular (corazón via cinta, bicicleta... si no estas muy motivado prueba spinning), tonificar TODO tu cuerpo con rutinas de peso moderadas para aumentar tu metabolismo y que de por si quemes mas (aparte de para tener un musculo que marcar), y sobretodo adquirir progresivamente buenos hábitos alimenticios: Evitar comer pastas y bollería industrial y refrescos tipo cocacola&co, reducir el nivel de consumo de pan y evitar comidas demasiado grasas y fritos.

La idea es que te adaptes un poco al cambio como unos progresivos hábitos permanentes y saludables. Si ahora te metes el palizon padre de entreno y dieta verás esto como algo "temporal" y bastante desagradable, así que mejor hacerlo a medio plazo, conseguir lo que quieres a gusto, y querer mejorar día a día, ¿no?


aleeeeeee
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ps conseguiste motivarme a mi Ira, oie estas estudiando fisioterapia, algunos consejos para condromalacia rotuliana'????
 
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