Hola buenas
El antecendente de lo que voy a preguntar esta en el entreno que comence hará casi 2 meses aquí: Novato busca rutina
Bien, veréis, en estos dos mese, he estado perfeccionando la técnica de ejecución de los ejercicios que es lo más importante, pero en estos dos meses me han ocurrido dos cosas, la primera esque me dañé el hombro izquierdo y ahora esta recuperado al 90% desde septiembre, y justo hace una semana el otro hombro se me "jodio" nadando en la playa... o eso o un mal movimiento. lo que me ocurrio exactamente es como un cruce de los músculos en el hombro DERECHO y me ha generado durante estos días dolor muscular en las zonas que pinto en la foto que mando:
las líneas rojas son las zonas que me duelen por la zona de delante y la verde es una zona que me duele por detrás pero solo cuando el dolor rojo es agudo (cosa de 2 veces que haya pasado)
el problema, esque aun en ejecucion de ejercicios con poco peso claro esta, en los ejercicos que mas se emplea el hombro me causa molestias e incluso dolor, pero este dolor se que con menos entrenamiento y mas reposo se me pasa y se que se me curará (ya que solemos conocer bien como es nuestro propio cuerpo)
aquí mi duda reside en:
-1 sigo con el entreno y en unas semanas empiezo a elevar los pesos del entrenamiento
-2 cambio de rutina
-3 dejo de ir al gimnasio por un tiempo
Habia pensado en seguir de manera mas relajada hasta encontrarme mejor y empezar a subir los pesos como marca el entreno
bueno, gracias por la ayuda
pd: he ido al medico en el caso del hombro izquiero pero en el derechos esque ni siquiera he tenido tiempo estos días, ire en breves
El antecendente de lo que voy a preguntar esta en el entreno que comence hará casi 2 meses aquí: Novato busca rutina
Bien, veréis, en estos dos mese, he estado perfeccionando la técnica de ejecución de los ejercicios que es lo más importante, pero en estos dos meses me han ocurrido dos cosas, la primera esque me dañé el hombro izquierdo y ahora esta recuperado al 90% desde septiembre, y justo hace una semana el otro hombro se me "jodio" nadando en la playa... o eso o un mal movimiento. lo que me ocurrio exactamente es como un cruce de los músculos en el hombro DERECHO y me ha generado durante estos días dolor muscular en las zonas que pinto en la foto que mando:
las líneas rojas son las zonas que me duelen por la zona de delante y la verde es una zona que me duele por detrás pero solo cuando el dolor rojo es agudo (cosa de 2 veces que haya pasado)
el problema, esque aun en ejecucion de ejercicios con poco peso claro esta, en los ejercicos que mas se emplea el hombro me causa molestias e incluso dolor, pero este dolor se que con menos entrenamiento y mas reposo se me pasa y se que se me curará (ya que solemos conocer bien como es nuestro propio cuerpo)
aquí mi duda reside en:
-1 sigo con el entreno y en unas semanas empiezo a elevar los pesos del entrenamiento
-2 cambio de rutina
-3 dejo de ir al gimnasio por un tiempo
Habia pensado en seguir de manera mas relajada hasta encontrarme mejor y empezar a subir los pesos como marca el entreno
bueno, gracias por la ayuda
pd: he ido al medico en el caso del hombro izquiero pero en el derechos esque ni siquiera he tenido tiempo estos días, ire en breves
