Bueno me presento soy facundo de argentina y eh leido mucho de internet y decidi entrar al gym a full. Les dejo las fotos en el estado en que estoy: 19 años, Mido 1,70cm y peso 70 Kg. No aptos para cardiacos jajaj
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Decidi seguir el Plan Genesis, porque lo entendi mas facil y me motivo a meterme en el gym.
La rutina que me tengo es asi:
- Lunes – Rutina A (Sentadillas con barra, press en banco plano con banca y remos con barra, todos en 5x5)
- Martes – Descanso
- Miércoles – Rutina B (Peso muerto con barra, Polea al pecho, press frontal con barra, en 5x5 a excepcion de peso muerto 3x5)
- Jueves – Descanso
- Viernes – Rutina C (Sentadillas con barra, Press en banco plano con barra y press frontal con barra, en 5x5 )
- Sábado – Descanso
- Domingo – Descanso
La dieta la estoy tratando de entender, me dieron las gramos de macronutrientes que tengo que comer al dia, si es que se dice, asi no entiendo muy bien asi que sigo leyendo todo sobre nutricion. Gracias saludos.
PD: No se porque no pude publicar las fotos, asi que les deje el link para que les sea un poco mas facil.
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Decidi seguir el Plan Genesis, porque lo entendi mas facil y me motivo a meterme en el gym.
La rutina que me tengo es asi:
- Lunes – Rutina A (Sentadillas con barra, press en banco plano con banca y remos con barra, todos en 5x5)
- Martes – Descanso
- Miércoles – Rutina B (Peso muerto con barra, Polea al pecho, press frontal con barra, en 5x5 a excepcion de peso muerto 3x5)
- Jueves – Descanso
- Viernes – Rutina C (Sentadillas con barra, Press en banco plano con barra y press frontal con barra, en 5x5 )
- Sábado – Descanso
- Domingo – Descanso
La dieta la estoy tratando de entender, me dieron las gramos de macronutrientes que tengo que comer al dia, si es que se dice, asi no entiendo muy bien asi que sigo leyendo todo sobre nutricion. Gracias saludos.
PD: No se porque no pude publicar las fotos, asi que les deje el link para que les sea un poco mas facil.