denisita_666
Rubiesita
errores de novata
hola, yo tammbien soy nueva aqui, soy una niña de 18 años y soy de argentina,mi problema es el siguiente:
Acudi al gimnasio por mas o menos 2 años, aunque un poco intermitentemente, y siempre me senti atraida por como se realizan los ejercicios y el funcionamiento del cuerpo. Pero ahora, que ya abandone, resulta que hace un año aprox que me lanze a prepararme mi propia rutina en casa ?¡?¡?¡¡....... lo que acabo de descubrir es que no estaba haciendo las cosas taaan bien como creia:
1° realizaba 4 series desde 15 rep ( ej.: biceps, triceps, estocadas) 30 rep (ej aductores) , 50 (ej.: abdominales)... hasta 100 !!!! (por ejemplo en abductores, cuadriceps)
2° entrenaba (hasta hace un par de dias) TODOS los dias.... es que me encanta... y lo tengo a mano.
3° empezaba con una hora de cardio que era asi.... alternaba 15 min camirrando (caminado bien rapidito) 15 min step (escalon de escalera 30 cm), esto no esta tan mal no?
4° como muuuy poca carne (proteinas)....los lacteos las reemplazan?
y aunque noto bueno resultados, por ejemplo, mido 1,65 y pesaba mas de 60kg (si...cuando abandone engorde .....) y ahora peso 58 kg pero en el espejo es la mayor diferencia, porque tengo mas forma. Ahora lo que noto es que no parezco aumentar mas musculo!!!! es cmo que me estanque, y no se que hacer.....
-sin contar que a veces me duelen las articulaciones de las rodillas...
-o que sin darme cuenta desarrolle un poco los trapecios ( sin querer!!!!)
ven? todo me pasa por creer que con un par de años de gym ya era personal trainer...
Por favor chicos y chicas, uds que son los que saben, ayudenme!!!
Gracias por leer terrible posteo... DENY
hola, yo tammbien soy nueva aqui, soy una niña de 18 años y soy de argentina,mi problema es el siguiente:
Acudi al gimnasio por mas o menos 2 años, aunque un poco intermitentemente, y siempre me senti atraida por como se realizan los ejercicios y el funcionamiento del cuerpo. Pero ahora, que ya abandone, resulta que hace un año aprox que me lanze a prepararme mi propia rutina en casa ?¡?¡?¡¡....... lo que acabo de descubrir es que no estaba haciendo las cosas taaan bien como creia:
1° realizaba 4 series desde 15 rep ( ej.: biceps, triceps, estocadas) 30 rep (ej aductores) , 50 (ej.: abdominales)... hasta 100 !!!! (por ejemplo en abductores, cuadriceps)
2° entrenaba (hasta hace un par de dias) TODOS los dias.... es que me encanta... y lo tengo a mano.
3° empezaba con una hora de cardio que era asi.... alternaba 15 min camirrando (caminado bien rapidito) 15 min step (escalon de escalera 30 cm), esto no esta tan mal no?
4° como muuuy poca carne (proteinas)....los lacteos las reemplazan?
y aunque noto bueno resultados, por ejemplo, mido 1,65 y pesaba mas de 60kg (si...cuando abandone engorde .....) y ahora peso 58 kg pero en el espejo es la mayor diferencia, porque tengo mas forma. Ahora lo que noto es que no parezco aumentar mas musculo!!!! es cmo que me estanque, y no se que hacer.....
-sin contar que a veces me duelen las articulaciones de las rodillas...
-o que sin darme cuenta desarrolle un poco los trapecios ( sin querer!!!!)
ven? todo me pasa por creer que con un par de años de gym ya era personal trainer...
Por favor chicos y chicas, uds que son los que saben, ayudenme!!!
Gracias por leer terrible posteo... DENY
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